【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
3 B/ G; W1 |% ]* h( l6 S5 ]% p# y
' D: V \( \4 x; M, H3 jwww.tvboxnow.com飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好 ) V& z8 p, [; O/ O- V
www.tvboxnow.com: O$ s9 G3 \; H% H$ ~
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* q, Q' P! l$ H O+ e1 T* P0 x2 u
. N/ c. ]: s# I, {- M6 H- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。 $ ^3 Y0 R0 @3 ]- v4 t% l3 \
, V0 Y9 v6 z$ y3 L
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
! X9 B9 s6 d) M: m! I公仔箱論壇公仔箱論壇# q. l% I- j1 p+ g- w& V0 Q
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
+ _0 W! ^' G9 ?! G幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做tvb now,tvbnow,bttvb7 K, T, {9 I1 Q. V; ]
7 A- b5 L3 G) ~- K( itvb now,tvbnow,bttvb
+ j# R, p. V9 q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作1+ Z. ?/ _9 y; b* |+ b. i6 p
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
, M" U* e) b3 [ B) t. { tvb now,tvbnow,bttvb$ w% \, [7 x u% x, {: V% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! O( J8 V% C: D% X- Y1 l' I
動作2
( q" @- a/ Q! l& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
2 W' _( O4 K g9 b( J0 Y0 w' m" btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇3 ]% r1 R) n- y$ o' H; h
: U: R# c5 k: v6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作3www.tvboxnow.com' O6 d* s! c6 ^9 g
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
& I" ~; h: i( M3 T3 z+ n% B |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
