【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位+ ]0 r# k; j6 V7 I7 _9 I
; d6 @7 J, J3 T* f z1 _2 U春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
, C! T$ m6 r- H$ W7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t1 }8 n# Z2 ~* v# a/ k
疏肝理氣
. @0 O- S+ B2 E3 m8 b1 n中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 tvb now,tvbnow,bttvb- t5 h) a$ H2 S6 l; |3 ]) h
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助長陽氣 2 E) {9 {1 O) S9 d
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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, X( I0 T0 e. m% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養肝健脾
- _) J- y8 T3 O: `& T. r7 V }( dwww.tvboxnow.com中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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8 U8 H' s7 Z: S/ U+ I$ i預防感冒
( t: |" c0 ~) E& L1 O2 X* P春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z* r8 N+ D8 u7 L& e/ v# a8 o
【太衝穴】
6 i" ?6 _5 d9 @& }: N在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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( M( {9 J5 L6 H, n% P: B utvb now,tvbnow,bttvb【風池穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# g4 V- U; f; c# M: t
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 www.tvboxnow.com; }7 Q2 q) e G, ^8 S
5 f e5 v/ a6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [. w# j u9 s5 L/ z' g4 Z0 H
【足三里穴】
7 i* X0 b0 {5 U2 R4 [! S: A公仔箱論壇位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 www.tvboxnow.com+ C7 v' Q( M6 I9 S9 y" D5 I
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! b7 `" V& B9 R* V& A公仔箱論壇夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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養心安神 www.tvboxnow.com7 d$ O I; b+ u. k4 h- E- u2 m
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 公仔箱論壇$ ]- R" ?# t% P/ r1 R( z
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謹防濕邪
- I: i, ^" g2 W- V# ?. \( d6 c( u夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
. d$ b; I$ G: [9 P, Z( N' G5 P- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" x% j5 [+ j/ Y1 D% \( t' J2 b
護養陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb) _, z0 i3 w; Z
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 + X# \2 d a9 C* W0 H- }6 K
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預防腹瀉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i1 |/ X1 l: o
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇7 s7 ?+ t% U0 n3 e3 R
【百會穴】
& O$ J( m5 C2 z0 ftvb now,tvbnow,bttvb在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 # |- N7 P: v% [) J5 u. }
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】
' H/ T# z# }. y" N! ~3 b0 l4 l, k公仔箱論壇在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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