秋天登山暢遊十項注意 www.tvboxnow.com( N+ M# D$ n3 _5 M& H+ K u& q
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢遊，既有雅趣，又可健身，不過登山前應採取一些措施以保護好自己不受傷害。
* J4 \1 |7 Q0 \& Y5 Itvb now,tvbnow,bttvb1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。www.tvboxnow.com5 `& Q' s$ h6 h2 T, W4 w0 p/ b
2、事先瞭解好登山旅遊路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
7 y' h$ T A$ p3 w公仔箱論壇3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。' n( K& ~ X. ] }& U
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
& c1 m9 f4 ]- d5、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
! U2 Z' S7 T- j. a! x: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、旅遊登山，不是為了競爭，只是為了遊樂。旅遊攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
# a; H- c/ ^3 }& @7、要盡量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走「之」字形路線攀登，這樣可減低坡度。公仔箱論壇0 ?: d, G [5 a0 Q" X
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。tvb now,tvbnow,bttvb& [0 j. f# a: G2 f6 a/ ~
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。公仔箱論壇& t$ K4 W8 k% ^
10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 |
發表於 2008-10-10 04:21 PM
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