早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇+ H0 v) ~/ l9 Z
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腎虛的14個症狀警訊
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0 o/ V' E8 K- o$ a腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
) `! T8 z( l- ~0 b打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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m3 l- R4 V; h6 w: Otvb now,tvbnow,bttvb腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* _% `3 t6 G: d* q
O/ H9 K1 k, v+ D6 t: v! r3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 公仔箱論壇0 n7 Y( V# ?1 b( X' `
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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/ |* ]2 a5 V: C: q8 j, p ~- S9 O腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
# P1 X# u9 V- R' K公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 % c C: s. j7 b+ l
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 www.tvboxnow.com" R( v: f( q2 U. n* k1 I
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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, q- T" {7 j9 {$ b9 {$ v8 l2 N D如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
: c, e. e# i/ k3 N9 l5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M) o# f8 ^* c6 k腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
3 s' x+ m2 e$ o* i$ ]公仔箱論壇中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q' |0 h1 Q0 T s
9 H( U9 \5 t9 I Y公仔箱論壇腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
+ M: \9 m& U' i: X9 Mwww.tvboxnow.com中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb, ~. N' R' C1 H+ R2 e+ U
T: J6 B, a; i( b( a此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m3 ~# @% Y& S/ t3 ^4 b
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 ( C8 v2 [* @2 d1 M
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛 www.tvboxnow.com$ f) E( z2 Q' j' u* A
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 www.tvboxnow.com9 ^( R6 g5 E b, R
/ }6 ?3 c" t9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
3 ]/ F6 v3 Z$ r) x# q6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p) O7 U. @8 q' u- M: C8 P4 t6 y: y
腎虛警訊9：足心處疼痛
7 ?" B, w2 H" Y6 f7 e. b+ vtvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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* U* \* C* j& H& R' H如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
8 p2 T2 [) o* J) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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! t1 t- i3 _0 S$ k# U/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊11：舌頭的變化 www.tvboxnow.com9 }- G- Z; u& Z/ G. ^2 T7 S' O
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
, b7 S8 u' a& q2 E舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
' {- \, T# n4 O) J公仔箱論壇舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
& S1 N1 p3 J* w" O, Y+ n: Gtvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。tvb now,tvbnow,bttvb* n) }2 s- A3 R1 t' ]$ C
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。$ C4 F8 b1 B5 @. V3 C4 A& _" M5 n
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。www.tvboxnow.com/ X+ n- d! g% u
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多
2 r/ }: A# Z7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 3 j& Y, V( z* ~( U
- o' u& X* w3 `由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 6 P4 Z2 R. ]4 j6 r
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇6 ~1 [3 _4 X& o. ^6 f
# {3 a# o# @" Q- z* K( ?3 w5 A' I需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb' A- _+ x1 ]- z, Y5 l
6 K5 k @, F! C0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
) b2 T# L1 W0 D b( q, t中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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0 L2 G. k& H" |$ K$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃 tvb now,tvbnow,bttvb' A! x0 h$ H3 G' P7 S0 n
滋補肝腎、強筋健骨 0 E. k5 p2 H# ^, A B3 _$ G6 |
: ?$ _* L. e' W2 S F7 V/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點 6 ~" D! s9 n$ D: Q6 Y
每日適宜用量：10～30克 www.tvboxnow.com% ?1 r+ ]5 C4 G/ a
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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養腎功效
. h" D. H2 m1 {1 ?: \核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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" W/ w( Y% p8 u. M4 |, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建議
4 q3 b; O+ B# X, W8 A- p核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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3 Y* T: r- ~ Twww.tvboxnow.com相宜搭配
- D& N; u* t) V; v. @+ jtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
8 T; S0 y, F; i3 C, G# N2 C‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
% ]9 [; l3 ?2 W7 f: W6 p3 p‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
" H: T5 s( v% e5 b- Z& F6 A/ H9 Htvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 % l9 n( X2 _! A: M
, I' b$ e9 ^: ]& K& W* f搭配禁忌 tvb now,tvbnow,bttvb, R, g9 y0 {( G+ g6 M9 s. v1 I5 d
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; k, z2 R" N0 T; f- X
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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- i( x+ E8 C' X$ G* O4 O! C2 Y6 \; [養腎食譜：花生核桃糊 www.tvboxnow.com+ z% s8 b7 g9 l* T. U& H) _
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材料 , P0 j/ N* H3 i* H# N$ j$ t: A( n% u
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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4 g1 d" ^# n- ~www.tvboxnow.com作法
3 W K7 t: u$ v9 p花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
1 i' w; }# r) M" r% pwww.tvboxnow.com將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。tvb now,tvbnow,bttvb* h6 y! u2 g, L& x! D7 h$ m3 x
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。! M( d7 K% n2 H& ?$ Y$ M3 K* H! o
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功效
% p$ [$ c( _4 z% E, _5 B8 H8 u滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
* @; `3 s+ M6 H, s" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M0 }- `0 V, F: B2 _ C3 R4 A) Z公仔箱論壇養腎食譜：韭菜炒核桃仁 1 X! |0 u4 |+ b8 D# a
, M: I: u6 h) P7 S0 f K. m( T; ?材料
& y2 g/ w6 M1 S( e% ~韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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; U+ A- ]4 c; _$ P1 M/ ^8 R- K7 _. s作法
3 S7 O, [2 K8 l; L. s/ M公仔箱論壇韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
/ p/ L) {& h# J! n公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb5 h7 k( X# Z3 Z9 G% l8 x
加入核桃，快速翻炒至熟即可。) q* u; J; ~4 Z/ s+ R/ G
公仔箱論壇0 R% a( o* Y- \7 x7 p
功效
+ i0 D8 ^7 t4 n7 Z3 O8 j t$ v& o5 O公仔箱論壇潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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