早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）- y% T+ L; G5 `9 I
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留意身體發出的腎虛訊號 # v; y5 c; W! }) M$ S
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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. W) i, ~" [$ R: d2 ktvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 $ _: R4 q5 E% F
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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$ ]; |6 W5 M" r! b! r8 t腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 5 {2 Q& v0 g, H5 h4 ?% Z8 e& X
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 ) x0 Q9 [- r' O, G0 n0 e
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 " ]/ b F' T- U* x6 ]
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 & R. O7 w1 B9 z# m' z3 A0 i2 W6 u9 }
/ ^6 M! Z; D2 a; ^9 ^6 T1 `1 utvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvb now,tvbnow,bttvb; p B' G. ]8 h6 }" {
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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* z1 D* C* ]$ b) D/ I1 iwww.tvboxnow.com如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" B; h6 i, H: w8 F2 t
' p8 o* Y( X% I8 q腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
/ w l K( \. y$ h0 b W( p0 N中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 ; ]8 O8 |* g# K; d7 |2 T
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
1 u' o" k. T+ T& i( }9 q& \公仔箱論壇中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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. Q( n) y5 r$ |7 q9 y& ^2 a公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 7 q9 t$ l$ K. O( ]: R5 n
, H7 g; l2 f; L1 r1 b) k( L8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 tvb now,tvbnow,bttvb) I; H2 e5 P) L( X
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 - q0 d" n0 Y1 K% m
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
) `! k& k2 [! Z6 u4 v公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
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Y% W m$ ?* r4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 3 t# H4 s" j1 d
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腎虛警訊9：足心處疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 m- u: p! x2 V
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) n, O5 B2 a/ W+ l, t. n
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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4 r% v% g" J# O9 Itvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊10：小腿痠軟無力
! s B+ @+ [1 v2 n' E0 v+ {www.tvboxnow.com《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 www.tvboxnow.com- K" C8 _1 \" `4 x$ K/ T( U! E
! g1 Y& q/ b+ W如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化
0 {8 x [- r2 O& }公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 公仔箱論壇7 V) [4 w" r; }: g+ @& d
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇$ t9 N- V) T4 W+ G2 o, t. J
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。公仔箱論壇/ `$ R8 z2 S( A/ d! S6 M
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
% R; R$ `! R. _2 ~公仔箱論壇舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb6 y, [$ p2 f; F+ V$ h( E
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
* |6 g# N" j$ |$ l公仔箱論壇舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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8 D6 X% e% |3 v- Y) G公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多
9 ^5 q2 T% X6 L2 N2 b( Bwww.tvboxnow.com中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e- U l* |2 x! L
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 公仔箱論壇: y, Z4 c1 D1 J" M: F
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- N! {4 g2 u
4 k, W5 q) ]1 q- a8 h! H* C需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E! H, k x$ U+ i, v Z
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
" Y) C) B+ Y; R& T. v% I dwww.tvboxnow.com中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 www.tvboxnow.com, Q4 R1 k* ]. n& D
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養腎食材：核桃 公仔箱論壇/ Q8 l# \) Q9 G0 b m2 Q3 H
滋補肝腎、強筋健骨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E$ t" k" z3 [! Q
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食材特點 : E) s2 n4 @8 G7 a- d- v
每日適宜用量：10～30克
7 y" ~9 L/ }$ p, w3 |$ } I$ Otvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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; ~7 L5 [" K# x養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb" i, S5 j& z0 q/ [3 U6 H
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# G# o5 Q. G7 ]. l
3 k/ f2 G" w* B$ j食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p# A% b5 [/ K. r4 p' P! ~5 y
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 tvb now,tvbnow,bttvb" P& F4 \1 [+ D
# o% E% ?3 H7 l% x# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
1 n- }' z0 y* a. d" U$ P3 ctvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 % i+ J* v- @. n+ L$ ]
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 公仔箱論壇0 q/ W$ W, ]/ z* P2 n
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
, H" K( I. [2 H- Z" |9 _公仔箱論壇‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
% J" i. o% {$ K+ C9 I! g% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?+ J+ v' H( ?( L: I. v6 M! Xwww.tvboxnow.com搭配禁忌
0 R" K6 E* a! J$ Z1 A$ _$ u7 ~tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb' A( i- r; A# t3 H' k5 k
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
# n" s* B6 H; g- ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ F \8 ~) r# a' e
養腎食譜：花生核桃糊
" r/ U( W* j1 K7 W7 ^7 `. p2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h$ o$ ~7 L; A. d6 T/ J
材料
3 {3 ^* O5 o& E$ \1 Qwww.tvboxnow.com糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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作法
% r( Q) w2 W( l* H7 T% Z花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
: N7 M% ~+ t/ n, X將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
$ l; h6 r$ w8 X n- x鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。公仔箱論壇" j" X. q' k0 P. s8 N
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功效 www.tvboxnow.com" y5 E! {' \2 y) F9 g6 u
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 www.tvboxnow.com$ Y1 O1 O* g7 c
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁 5 k6 ^1 T* R; O, B# K2 \, _' g! s
+ I7 i+ @7 X B9 ~www.tvboxnow.com材料 - g/ t6 d% z7 K7 ], o9 @5 n
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V& O7 C# ~" m5 d. c
) f1 M1 _+ X# b0 M N作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c$ V/ z0 k8 Y3 P
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
" f$ m; r* m( G6 {0 B5 [& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
, u6 q4 e/ e8 s7 m; P" k加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效
. E4 `: q' q& f$ I* u. K: dtvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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