冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。
, o4 k- j9 w% x7 l
$ `3 F+ B( o" \" n5 k& ]& n4 q專家看法
8 ?! L7 Q: R5 d
% S' U& r- @, r I5 o公仔箱論壇執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M% _4 ], W: }4 ^2 i- Q
2 h- B$ T4 X8 ^9 M* c4 M7 @
第一個觀念www.tvboxnow.com9 j- X$ L% T% F' m' d3 s
# A% e% u2 F5 o- V生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
5 D, h7 o) S. h7 k0 K9 a/ E% w3 v. S4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B% T9 B i( |tvb now,tvbnow,bttvb第二個觀念
$ h# a) e, N$ I! {. b/ x; y! g8 o ?/ k& P1 i/ Z4 [
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。www.tvboxnow.com2 v3 p, ^) G5 g5 }
1 D7 K. b- k$ B$ {) @. h$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三個觀念tvb now,tvbnow,bttvb* G$ ]: U4 w# a* k9 Z/ s
9 z. }) X) X; \9 ^4 e健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。9 V0 @7 r( r( h6 b* }# W" m
1 ~( k& i6 P4 b! q: P. ^* o2 ~- r" ]
注意事項/ Z3 ^$ _+ u, h, M) S; Q) p$ Y
公仔箱論壇8 I& r3 q/ r* L# _, M% |/ D. T
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. x, V# x0 W' e- h) ^
www.tvboxnow.com! o* |9 f Z( o9 P
貼心小叮嚀
) ~. W8 T0 F1 B: ]* ~' {' i$ E% N: |www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com/ O+ g9 }* r3 B9 W. b
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。
- _3 l: d( }+ w, ]6 E公仔箱論壇0 P' }* u# l4 p. I1 Q, N( b, d
台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
