健康醫療／記者曾正豪報導公仔箱論壇! O# _9 [0 x4 S- @" w
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% l) ]' {: t3 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 V+ i& F8 L8 `4 e# }1 k+ p
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。. e- l8 o# ^ \0 d
& |! }6 ?/ E: a# k& p. t公仔箱論壇關上政論節目 遠離選後症候群tvb now,tvbnow,bttvb$ f. {0 x0 m, B( ?' ^6 s
! X+ X+ O9 t7 i- V: f U新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。
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9 \' \3 u- P) b4 q* c8 Otvb now,tvbnow,bttvb每週適量運動 有助紓緩情緒壓力公仔箱論壇- z4 S- n$ T* k' [! k. I7 h
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適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。www.tvboxnow.com; E# j% {3 q0 J- U$ L6 S
* N: Q; C7 }) A) Mtvb now,tvbnow,bttvb懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險公仔箱論壇4 c; C' S3 A9 g. }
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根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
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