一、忌仰睡
E$ j+ X) P; W' |tvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K( \: h1 \) u* P6 [, l
- }3 U& j! w+ t0 {( R6 U 二、忌睡前千思萬緒www.tvboxnow.com8 }# m3 S1 V# |* M4 g
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇' |3 L4 J) X$ a: Q. s5 d- L
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三、忌說話
% ^. s$ y1 h9 \; G- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 L% p0 F( v ~
+ z3 E8 m$ u4 ?& t+ N$ _; Dtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
) V& \3 |5 T% k% O( F. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G$ E; O5 ?+ A; w6 Y
+ u+ B+ @5 y4 k6 g& _. Xwww.tvboxnow.com五、忌睡中開燈
& @' t7 `3 M- y0 L: N8 l& S( L$ ?www.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。: {) M3 c) i. M; V6 O
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
( s. Y' n: |+ p" e; p5 a# C+ S公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb* @- _# p4 r q5 M% [! v, u# l
% M, M& j* W% p/ U! s2 v) |tvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
7 Z/ o2 M- t6 h- Y8 |, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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' z9 n+ V0 `3 D8 e0 @公仔箱論壇七、忌當風而睡
8 s3 `) W, [: I% r; h! F1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。; H- G) T" b, E c: N3 m9 g- s
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八、忌張口呼吸
# h7 {% _) b) o% H* S+ f中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。4 r h0 `% W6 V m# y
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九、忌睡中忍便公仔箱論壇3 U! v4 [# l; N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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: ?( Y7 a; h5 K: H) P. k公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺* J' C4 z" b: ?* x
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb! D2 ] A/ k, n7 D1 s
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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