一、忌仰睡4 l" V5 G# z: d' B9 F7 ]- x) {
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 P5 e# u9 C8 O) Y$ a5 \ H
tvb now,tvbnow,bttvb- s3 d2 V) E$ |2 L3 z( i* Y) E3 Y8 b
二、忌睡前千思萬緒www.tvboxnow.com$ ]! ?$ H9 u/ Q2 o8 t" c4 c
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 |, p6 _% B& \$ C2 w5 g& P
2 ^# N# c) {7 e) C6 |3 c$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
8 V3 E2 ~9 B& Swww.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇/ {6 O: S+ j4 y0 \4 i
0 Z, H2 d+ w" f: }$ { O. H1 ]tvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食www.tvboxnow.com7 U9 Y: [4 b* b% D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇5 w8 Q8 l" ^7 a* c' c, V% j
tvb now,tvbnow,bttvb( W3 K+ v) y% \1 O4 A
五、忌睡中開燈
5 U" {* A: \! | u k/ \公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www.tvboxnow.com q* ?3 m5 E8 h$ x. ?
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。* d3 _- ]' h% [; B
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！8 F8 j* n' ^3 `1 r. _; a! p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) F& [6 G- c; X A
六、忌蒙面睡
6 l+ n% w5 a7 S$ {6 W, L0 Btvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
9 F8 D2 z( o1 ]: H( K' c+ swww.tvboxnow.com
/ Y5 q( i8 F( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡
; \* ?: D/ w+ N2 Q3 x* T9 Ftvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
% x0 Y5 Y. A7 u z' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" |+ T" M7 m3 v9 u5 h! H
八、忌張口呼吸
) |" F/ S" v7 V4 z$ i9 w中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, j; ^8 d& ^! `& I6 i$ K) D公仔箱論壇! z; G% L) C$ B* J! D! _
九、忌睡中忍便tvb now,tvbnow,bttvb% l; q9 ?! @0 {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
4 v; d# l( W4 |. j$ k4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K3 D$ p6 [' o- b" }* H/ \
十、忌貪睡懶覺
/ l- b' S8 p4 ?! Ytvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
* [; c' D) ?9 M2 ?& m% Gtvb now,tvbnow,bttvb
, `1 n- q n7 }[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
