一、忌仰睡公仔箱論壇+ w' R0 m8 O5 O3 Q& F7 A
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
1 D! B. r) r q) k2 [* S" L, F( dwww.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb" A4 e2 O V8 L# {( r. f- f: q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。www.tvboxnow.com9 A, {5 t1 k% B/ X+ @
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四、忌飲酒飽食
( ^% Z% r' b- P' {0 H$ twww.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。www.tvboxnow.com% a4 Y8 H) Q4 [9 S
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五、忌睡中開燈
2 f3 [7 n- b+ b' ^1 |% J! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇( R$ a+ h9 `0 r) T
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
1 o' y3 a% b; A u: J5 U公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！( u( }6 `- @' ?. E7 ]8 E# p! ^
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六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb2 b) r& B! D% u: r" h
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
8 I4 b: f$ Y* T) b4 M9 [! E. b古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。公仔箱論壇& s- z/ s, [& h) C2 {% {3 o
% w1 ~; x: A8 `" x0 w- m% {0 @' j: ztvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
- D$ D* o B& i中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb& @9 @5 _) J- b# B4 n
; @/ A4 R% W4 v# D8 l7 |九、忌睡中忍便www.tvboxnow.com8 T& i! V. T# M- E( V/ s: C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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: o. e. D# k' S8 e十、忌貪睡懶覺www.tvboxnow.com, t u O9 U) O/ f
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇# y8 `; O+ y* K8 L$ R$ e+ ~
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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