早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x! V- E. ~0 g* _
/ b) h8 k$ \* |- O; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
N/ E8 H! r. R2 L8 t* {公仔箱論壇
) D! K: O# W" n6 x3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 tvb now,tvbnow,bttvb" s G: d- k. ?% K
8 Z! o g/ f& }7 A公仔箱論壇日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 1 b' q9 ~% C3 K( b+ K) B0 e4 H$ y
* C" c6 `" b9 T( D" Qwww.tvboxnow.com在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
- g! g" d& t1 h, g0 U" F) Fwww.tvboxnow.com# W$ J5 o x! w
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
4 _1 D O" c4 U3 hwww.tvboxnow.com
. a7 N9 |7 x" k) h2 z) i不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 公仔箱論壇 H4 [0 ]% _# H" d+ o9 K5 z( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?- K' z; w7 [( Z6 L
預防白內障健走要點
3 V$ C) N% D$ bwww.tvboxnow.com
7 h$ \' ]) J0 C' I公仔箱論壇先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
. C+ N8 F# a- O0 C# E公仔箱論壇每天目標13000步，可分多次進行。tvb now,tvbnow,bttvb& s- ?3 z- \) ^
晚餐後不要做，以免影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g; R4 _$ W; f) A: Q) t" x" V* X( \
& Z4 R% k4 n* n7 l. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只預防白內障，健走還能防失智
! v7 e! m' H. iwww.tvboxnow.com( L3 o# N9 T- W- o* I
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 * B5 q1 Y$ D( O, M( n, m
公仔箱論壇$ P% Z# W% c; Q0 S! r* B
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
