1、雜食公仔箱論壇+ ~# M$ K' i; l6 n5 }: ^; x
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb4 G) F$ P( m' O% r! D- P
. {: L* h+ @& v7 t' T' Q o& A" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。www.tvboxnow.com G6 v# n! p+ D8 t6 U4 Z7 o
; ]3 ?7 `% @/ ^3 c2 kwww.tvboxnow.com3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。, V: `- w; N9 s3 W$ {! H0 j
2 h' U) A8 d' H; t( otvb now,tvbnow,bttvb素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: c, z# u0 B( g) ~" m
- F2 R9 X( W. i) itvb now,tvbnow,bttvb5、淡食
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' r, p/ m7 B3 Z: d% I
1 H, s6 s# G& R# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、冷食公仔箱論壇+ y) r2 \+ r/ B4 `5 y8 R, V
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。 C; r! `: [5 w1 i
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7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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' W y3 s' P0 L3 |# _" i* h+ d- X, X) }8、潔食
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# A9 A0 P( t" [1 Q$ U. x「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。/ g2 Y4 r# r0 u }7 z( L8 ]" o
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9、生食9 U( A- A- F+ V/ a/ m- R$ [
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L b% N& ?- ~8 l8 i, x! Q
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10、定食
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# v. ~/ M# w; r- o: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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7 [$ _$ b- f n) \9 w11、小食
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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