【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
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頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
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* `: k+ a) n4 c2 L日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： * l7 a& g; Q: w \" B! g7 l
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- 原發性頭痛
. S& o, U, [9 T9 u( d" r* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
$ i w6 D$ L' r% E# Z: I$ ^8 |www.tvboxnow.com約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
- |0 U) l) E! c& c, O/ `6 Qtvb now,tvbnow,bttvb其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
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) H- m8 H3 F: T) b* w如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
) ~0 Q& I, }# @& h7 D3 I9 f* Jwww.tvboxnow.com因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- E5 y: s7 A8 |9 J
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簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
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預防偏頭痛體操
9 s! w' q- C7 Q; u9 u0 M1 M※僅供預防，頭痛時不可做。
- y3 A! y: K4 t* R) Y0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
& P5 p* y. H0 L6 ]$ E! w' y公仔箱論壇 www.tvboxnow.com& P& H1 u$ W5 o b+ v7 }4 U
預防改善頭痛體操
" r* C- j' J' p. @- Q, wwww.tvboxnow.com※除了預防效果外，也可作為改善手段。
5 E3 P( N0 M8 \3 `- e# Rtvb now,tvbnow,bttvb站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 www.tvboxnow.com- Z* W6 B: \1 l+ @8 q
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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