早安健康／黃雅芬報導tvb now,tvbnow,bttvb. @& V1 ]0 e6 s7 `+ p5 E1 E
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一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。
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在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。 www.tvboxnow.com! c6 D3 }/ r. q
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尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係
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痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。
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: v3 }- U t1 zwww.tvboxnow.com痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎
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! Y. c M) ~1 ~- z, N v9 V3 u/ v無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k, O) o& r s0 ?( Z5 V) g
+ {& ~& p2 y+ O* O6 @- p4 m) E# M: Q尿酸過高的尿酸值：www.tvboxnow.com% u: o; F- } D& J( h" X6 }
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尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。
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% _- u, E0 O8 `2 x4 Q: L: c公仔箱論壇普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。 1 p+ G8 w5 ^$ n( S9 a
G: q) j/ V5 z* H5 \/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
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尿酸過多的原因
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, o* \+ g1 J6 P$ F, a. G什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
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. h8 T! [* L$ Y* C( j( Ewww.tvboxnow.com尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）
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! T) \/ `1 P$ S- h. Lwww.tvboxnow.com高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。7 a9 R! Q( s. W
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。tvb now,tvbnow,bttvb* l* |, I8 S. h7 t
含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。
" A l- k5 A1 Y% E) L5 ?# b公仔箱論壇激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。
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( x* s( X# J Y5 O8 K尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。
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! V+ H% @' e/ k公仔箱論壇高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
2 \9 ]# N# ]9 C" b9 G肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。7 b1 c ]5 F- g4 {+ S; n$ L; U
飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
- j5 e' O% o3 H, l% t! stvb now,tvbnow,bttvb腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。tvb now,tvbnow,bttvb i: ]# P7 G; j" [1 d1 e+ `1 x3 e2 {
$ f0 N. I: k% \1 M容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多 www.tvboxnow.com4 N; D& _; V& X2 F R
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痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。 公仔箱論壇; I E! S3 K7 o7 O3 z4 r- {
1 ^: {+ q E; s: J公仔箱論壇尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？ 公仔箱論壇+ p5 O; A) n4 s9 z1 @3 Z, l
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常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！: g( I$ l; c3 O3 J5 M
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尿酸過高的併發症 & j0 P6 E* s, G5 b# D
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長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病 : X' Z) Y( l% n4 @6 W0 D
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痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。
& Q! B& u& b8 n) v; Z; C% I. ] Xwww.tvboxnow.com痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。
: h" W0 A* ]- e; z0 q公仔箱論壇痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現tvb now,tvbnow,bttvb8 y% U% K' p* s* Q5 V
( _$ H9 g, e1 d0 t5 D# t2 ~# T6 |tvb now,tvbnow,bttvb尿酸過高如何改善與預防 公仔箱論壇! V& [% A9 |. J8 Q0 Y! Q$ H: W
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飲食調整： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* c+ K2 S, A/ `
a.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。
3 n, I, u8 M- Bb.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。
9 }" F H- M$ F: _8 d7 m( f) m公仔箱論壇c.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。
3 Q$ ~: l+ [' G- rwww.tvboxnow.com吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。公仔箱論壇# ?' B0 a" {$ m$ @! B" [ M
蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）6 k- s9 L; y% n! Q' }9 V! T+ R) z
脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
* ^4 a, ^0 W2 L0 ] u: R+ g: i飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
R; m2 [' `1 l ] O4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。
5 D3 C! B; ]) K0 D% V' g! vtvb now,tvbnow,bttvb控制體重避免肥胖。; ?; u1 ]/ G e) n2 f4 k: B: F
養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
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