早安健康／黃雅芬報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X& L, U1 Z0 d4 Q# D7 U4 q
: E4 m0 H# \$ c: Q" X* i+ D, owww.tvboxnow.com一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。 ' |: }, r3 H/ T# c
/ S$ B! z R2 M( n$ |& _$ q在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。 www.tvboxnow.com; I5 R" M2 Q; V. v) a9 b9 O
; q" H! I& E; B; Atvb now,tvbnow,bttvb尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係 www.tvboxnow.com# T. C% G/ D& n L( n+ p. Y2 N
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痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 b) S: e+ f; W0 J$ S
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痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎 tvb now,tvbnow,bttvb! A0 r P/ {% ?5 i' m
! `& N& P* h. P8 n/ }' G6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。
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! g" G" @! g. ?8 {8 E8 a公仔箱論壇尿酸過高的尿酸值：
, D, {% f& j' `/ o3 x/ d公仔箱論壇 g b, q! p' \- ]9 `
男性>7.0 mg/dl
: Q3 x6 N& J% U; A" p/ X公仔箱論壇女性>6.0 mg/dlwww.tvboxnow.com+ f7 r% g, S8 d% t4 _0 O! f7 H2 H% p
+ ^' a- B4 y1 C# P- twww.tvboxnow.com尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s* G3 ~' v( P
. n3 \) ]2 h- s; g1 }' W2 {; m3 i) B普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。 tvb now,tvbnow,bttvb& o! J2 ~5 S3 y+ [. u% s
/ z- b7 U/ Y3 H# M0 ]$ Z3 l普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
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+ @5 W$ s1 ?; f& @$ S. m& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸過多的原因 + Q* Y$ g" h8 L0 D
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什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： 公仔箱論壇7 ^" g& U8 N4 R
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尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）tvb now,tvbnow,bttvb, t5 N; Y4 f! N7 q' ` T
! U( P3 {& X' O3 k8 Wwww.tvboxnow.com高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v: I3 C5 [, w$ ]2 k1 e' }
壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。tvb now,tvbnow,bttvb: i! k3 b; l4 P$ x1 A: m# g5 I
含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。
4 d5 L0 ^! R2 w4 L' H- s4 q激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。
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7 @! ~2 x+ f+ U* g0 }尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。
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/ l4 V* i Y: ~1 `7 b! E( I- `5 Awww.tvboxnow.com高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
9 o. X$ m: Q# {% ~0 F3 _www.tvboxnow.com肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
& M% a& ?6 ^/ L/ A0 }1 I飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
# q _* Q9 i* S( B腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
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容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多
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9 X6 x6 w: R" }) K: @公仔箱論壇痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。
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) i7 I2 e9 c6 O4 W0 x8 t$ F公仔箱論壇尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？ 5 f: y- l0 _" O. @5 d( b
+ \' N r d+ c2 H+ j/ Dtvb now,tvbnow,bttvb常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！3 @: K$ T- G- X
% S# j0 ^1 t6 A* H, h尿酸過高的併發症 www.tvboxnow.com; B3 w: P+ @* w' B* Z
" h4 y& P* D" i. V長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病
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痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。公仔箱論壇! c( `7 l: v; t
痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。
. U3 X* m/ Y6 G+ ^& J痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現
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尿酸過高如何改善與預防
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" h) O5 ^7 N C9 a飲食調整：
3 o) M F) D: U) M) q6 l公仔箱論壇a.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。 公仔箱論壇* j, \1 _1 e; ~2 o% c) A7 k
b.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。
6 O! [* d: w5 I+ O! x, m+ R1 b' Itvb now,tvbnow,bttvbc.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。$ k, y# T, E0 Y; {
吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。4 \* P* A2 g: J; |" N" }1 A
蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
5 V' ~' b7 d9 a; R2 W公仔箱論壇脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
/ P* R5 K6 w7 B6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
7 o# a- N! H$ P7 D/ Awww.tvboxnow.com多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。
; Z( E6 {$ \ f: Y& g8 E2 N控制體重避免肥胖。
/ I9 y" ?$ q1 Ltvb now,tvbnow,bttvb養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
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