健康醫療／記者蔡岳宏外電報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; s8 o. G0 A7 n2 H
: Y1 A6 B G) Q2 P+ I4 A4 D, V I
% L2 s- e+ n |0 d, S
$ H. [4 u' v; p9 S3 T* j
現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。4 Q/ q4 w3 x' `4 |
" g) I8 c5 w" b8 K: K2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙
\% X. N% f9 z1 [3 W$ d v9 Z2 V
% t. n8 x4 R& h4 ?! k! y3 i2 a- zwww.tvboxnow.com根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。
+ |; d: z$ H# D( u3 h5 A公仔箱論壇6 z u% N F( g" V
受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。
' a, x$ e, t u/ kwww.tvboxnow.com
; V* m/ ]" I. {2 h ?7 Y, D8 U晚上運動不失眠 可能還不容易餓
3 e2 _( `& F( w( u. o9 w* ttvb now,tvbnow,bttvb
/ d( k& u2 B1 b# o% Bwww.tvboxnow.com《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。公仔箱論壇6 m0 T2 Q, X7 H( @/ ?; Z
公仔箱論壇9 l. S3 L9 X6 q0 R8 E5 G5 i6 B3 n
研究規模過小 未來進行長期研究
" s* _; k" a, Q/ ]* xtvb now,tvbnow,bttvb5 M4 ~6 B0 A% P7 {- \2 J9 S
由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
