健康醫療／記者蔡岳宏外電報導% X; D) r, I5 E5 X' l- e2 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h" X( X5 {# _- _6 w
. A0 f5 Y0 x) ~9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 J% h) \- V( n. X: k& b: C) N5 b
現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。
! V1 `% X. v6 |& V- _% S! M- |公仔箱論壇www.tvboxnow.com# Q, q2 }0 y- H4 B* v8 I6 M+ A
何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb! ]& [' P8 t1 E& h
3 X' C- v' V+ J& G# X
根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。
6 D9 p3 I+ o* o# g! q* Y, z4 M4 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb W s# d- `0 f; V
受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。
X( g/ e2 S5 P- h8 f
* F3 |6 a' J) y% m& |* e6 k晚上運動不失眠 可能還不容易餓
2 r% z+ A( A' Q6 [1 a3 \公仔箱論壇8 m2 V2 w2 s" q, |5 `1 J4 t6 w# L# Z
《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。公仔箱論壇& `% P8 z7 B6 {2 D+ h, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X) u# ~* u- p1 ?: T
研究規模過小 未來進行長期研究公仔箱論壇" B* t. k; `- ]6 i$ w" G! \
公仔箱論壇% A/ f7 }- S( z/ ^% O; }; H2 D
由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
