日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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3 }& P7 \: i# M! Y0 O0 i/ t 1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y6 e' f' P: E% z
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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$ i ]4 r" A3 g1 W3 G" g" C# f公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 K: a& N+ \( s8 m: A& R! L
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。' P4 C- @+ v( O" V
/ J8 W" u% ~# v 3．飲酒。公仔箱論壇/ o0 T1 V7 T9 L) R
, v* [2 a2 q6 rwww.tvboxnow.com無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) [6 B/ K/ n+ C
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1 E$ h+ `" m9 @* R" a5 [ 4．常飲含糖飲料。
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9 O5 e3 K! b9 B6 f含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb" L9 H( A( ~. ?2 B& C: I" |6 G2 y
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb N$ _, w" n n4 n- L( i4 D# [8 J
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6．紅肉攝入過多。
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: s3 h* I6 a8 I( l: S* \8 q# v/ b ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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% t2 r/ w: w% p' y9 V公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb0 N9 A1 c2 b; u7 N/ O5 g
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8．缺乏母乳喂養。
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0 i- U/ m# y# o6 ?+ p母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 www.tvboxnow.com. N$ Q# K1 R1 q% _
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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