日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇0 |7 E7 c0 |# |
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1.吸煙。www.tvboxnow.com; w6 L. x0 m9 {; v8 h+ M; R; Z
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。# I# a% `" X. i
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2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇& k# ?& J% T# X& O
' z: w+ C9 r Xwww.tvboxnow.com專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
3 P; ]5 z9 u( J! h' X( A v8 |www.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 l4 p2 v7 C" b* d: y/ G
3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。. u: O$ ?( o, O+ t9 h
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, J2 r$ s% G# z$ [* u8 mtvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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M" k; k8 {: W6 N含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。www.tvboxnow.com; D: |6 c% e |! j; c8 ]% i
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5．蔬果攝入過少。
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% Z2 o' w$ _" k* H0 ]% }水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 H( R, e2 T/ `9 X
) w4 }% d' }7 t& H 6．紅肉攝入過多。
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; J2 E6 g: ]5 z+ M) U" S Atvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb- Z! D5 t: `( ~9 y# T0 G- D
( B4 {9 v! C( T) }公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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2 }5 t& Y0 v' \9 C" w8 c: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
1 L1 \+ x7 f: s1 p* c公仔箱論壇
7 k% d# H' {+ a" k母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇& E* T4 }4 w0 V1 d
2 V7 O' x/ b- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
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