日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇: ^+ J6 f9 T" i( u# w& J( w' Z, o, Q% R
* [! [( g5 m1 D V. ~' Owww.tvboxnow.com 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇! \$ {4 I/ G* Y
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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' k! j! p- m- o; G; t專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb* W+ w9 o# e# Y4 X% X
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3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 N3 f# n7 S# F- F
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。/ x' ?; {6 p1 m& [1 P! q& e
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* T' H j- i; y. _* E$ W 4．常飲含糖飲料。
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# H4 Z, E2 S. ^. G& t( e! Q- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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* l3 j0 e9 L1 v) U( c. f8 Z8 {tvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。
+ k$ {1 i2 N+ h3 S5 \6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 L7 q6 f8 r* J& G8 o7 E- v& Etvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。6 s& {3 J( k2 u; c
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6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb P! r- p! {+ L5 E) q
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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9 a( F* u) U1 L 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇' z. v8 x/ Y- F+ B
. O+ h* ~% N: ywww.tvboxnow.com食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇2 n- m$ c$ D/ w0 K, X& n
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8．缺乏母乳喂養。
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; [% b. G, N. t- h6 ~4 z母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 www.tvboxnow.com: e! y8 J \2 s( U3 i
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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