[健康資訊] 3C太誘人 壓縮睡眠時間

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根據2017年最新調查發現，台灣人平均一天的睡眠時間為6.86小時，現在使用包含各種電視、電腦、平板、智慧型手機、行動穿戴裝置或其他3C裝置，已比睡眠時間多出近2個小時。tvb now,tvbnow,bttvb: U- t! Q0 z& {0 H" K

: e8 V7 o) y' ^0 {% r7 stvb now,tvbnow,bttvb專家說法
3 i, V) F/ r" _9 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p" G3 Q0 o- \  {$ m8 f* I
眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，全台逾6成民眾都有同時使用多螢的經驗，有41%是同時使用電腦跟手機、有39%是同時使用電視與手機、有9%是同時使用電視、電腦及手機。
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9 f4 i' q* q  l4 a1 m公仔箱論壇多螢人又以女性較多，約占56%，有半數(55%)以上的人常使用3C於使用社群軟體上，有38%則用於瀏覽網頁。另，有73%在用餐時使用3C、有77%在床上使用3C。
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7 Q6 K% V) p6 H( L/ t* X& j) iwww.tvboxnow.com多螢人使用狀況百出9 g: w9 S7 s! ?3 E5 m# T/ q

0 l- {4 ^& R: A) {8 r6 n4 I" S" y有八成的人出現眼睛疲勞、視力模糊又不檢查；有84%的人使用3C時姿勢不良；有63%的民眾使用3C時，光線不足；有62%的民眾，在使用3C時，無適當的休息。0 s* z2 e; ^2 o: Q) i
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秘書長表示，同時多螢幕使用，會造成睫狀肌負荷大；且看完電視用手機，會讓眼睛無法獲得適當地休息。
: q) S9 R& h) n% E/ X, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x) p& h$ y$ S* m' P) ?6 x4 G
3C使用行為氾濫
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隨時隨地都在使用3C，填滿生活空隙。床上(例如就寢前)占59%、用餐占57.7%、通勤占42.7%、聚會占41.4%、如廁占38.2%、上班占38.1%。tvb now,tvbnow,bttvb$ s$ w  h( s5 a: S
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秘書長表示，不論用餐、睡覺、聚會都不停地使用3C，不僅會導致眼睛不適也會造成與他人情感疏遠，3C儼然已成為生活最強的小3。6 n( y8 q2 M7 I0 V$ @
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醫師提醒tvb now,tvbnow,bttvb/ [3 Z7 L: |9 I" H& m( v6 r9 ^

% l/ L: z4 ?5 zwww.tvboxnow.com根據健保署的資料，白內障、青光眼、近視等，十年來皆倍增約五成，且全台有77%民眾沒有定時健檢的習慣；其中，青壯年更高達86%不定期檢查。公仔箱論壇$ l6 m" F& v% ]. r3 d4 o
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秘書長建議，螢幕不上餐桌、不上床，保持良好視力，把握與家人、朋友間的相處時間，更能增進情感。