健康醫療／記者林怡亭報導
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" Z1 p! d* |. y) ~1 R0 v' Q7 k根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市公仔箱論壇6 F. c: b9 S* }/ ?
6 w0 J$ J9 O' D# Swww.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb8 M; N- k( U: W4 F
' @4 p8 O; A0 l9 M o$ d; _5 N/ Z% ntvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議) s7 Q U' K& U* e3 n/ t& {: R1 i3 P1 z
( D9 f0 j$ r! ~+ B9 M% X) R/ ?- p, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ Z- O3 b( p1 _
: l# i1 c1 N$ ~, q3 R+ {公仔箱論壇1.養成運動習慣：: \ _+ R8 }( S3 @& P
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, v' r2 a7 `) |2 e. L$ L6 p6 G
: p+ E" x/ i+ a7 t: m/ u8 e9 h! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
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+ k( @' {8 j" |tvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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9 ^) `" Q0 C( X9 O0 {1 ctvb now,tvbnow,bttvb從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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: d" ~' ^# l$ \- z4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。tvb now,tvbnow,bttvb% O( @: i& ~ ?! l! D
4 E0 ]& P" P6 \4 O8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：公仔箱論壇0 J( B0 K! N$ B- j! k- _& _0 P/ J1 R
$ c( h- ~; ?1 K% |# ]公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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5 y0 m' l1 x) n$ X" zwww.tvboxnow.com6.信心：公仔箱論壇+ f+ h8 \& u4 K; w; {
3 A5 s2 E) _6 @- ^9 iwww.tvboxnow.com以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
% D6 @* f! d, Y& U' v- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 C: k7 z0 U
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。www.tvboxnow.com3 U* C% _1 e6 Z$ q2 E* ~5 p8 b
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身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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