健康醫療／記者林怡亭報導& L5 r9 O+ }2 y/ x
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8 \6 k$ S2 h7 { e! Y) ^/ B6 L2 e根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！公仔箱論壇3 I0 k# `* s: c% g M# p
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偏鄉地區失智比率高於都市& E8 B' y3 H6 L$ x
r! z" L# Z- {) W! `3 F! t侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) ^/ g) U- [3 k
6 h t# Z% N+ E3 ^' X' u* j# s) j想預防失智 有這六項建議
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5 _9 b* M6 I+ M* g有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb3 u, `! H+ @2 W6 @
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1.養成運動習慣：" s9 n1 K# M( E: f# ]$ y+ R. I
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。www.tvboxnow.com5 `8 z2 M6 _* A8 p3 o( ?
0 c4 d# Y) i! P& T. v4 x公仔箱論壇2.充足睡眠：www.tvboxnow.com7 V7 t" {% N6 X# g. r
( Y K, O C4 ^9 ]. \- S" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D# E' `# }$ n* m4 c% } O
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3.保持心智活躍：
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4 i; M% Y! ?) o _tvb now,tvbnow,bttvb從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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2 v3 T7 ]1 \1 \tvb now,tvbnow,bttvb4.微笑的功效：公仔箱論壇- F/ [1 M% k( ?5 [
, z* d. s6 K% X; ^: Zwww.tvboxnow.com即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。2 N: H5 }* U( ~9 t8 B& r
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5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ Q; e3 g+ W5 w- D9 T
6 i+ H) v% W& r靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb) \2 l9 ^" R( x3 j# C
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6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb" q5 O% N0 c3 e4 z% g" Q
! M6 |, i& O9 f+ M( l6 V, M0 B3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。; L3 Z) ^' k4 u8 B; i# s8 l
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身心靈平衡才能保持健康生活
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( a! D* \' J0 `! A. y- v: stvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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