健康醫療／記者林怡亭報導www.tvboxnow.com$ h" a: Z0 o" e/ Z: Q* g% }3 T1 i
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！& _% b& ^, p, w7 I! }) b
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" l% g# J" E5 _ H6 F$ q1 X
+ T" A9 Q$ U% q( H7 x' j$ `公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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% ]1 S6 I( E+ jtvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 h1 X, ?1 K" j) ]
/ {& H2 l8 H0 E. h6 E; j8 Btvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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0 Z/ Z' e9 l, n2 r公仔箱論壇2.充足睡眠：
5 O5 Y6 E5 y* N1 B9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V% s/ |4 r1 Y2 F公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 a' Q" y/ ?& V5 l' g
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3.保持心智活躍：公仔箱論壇0 D* {4 U: H. I
3 C2 [& b/ y/ s0 h% O! _, T" X4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。3 D4 i: L* K! G8 l! n0 U2 s
3 @/ m _* R1 V) r. ?! Awww.tvboxnow.com4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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5.靜觀：
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0 H( h& M l+ K. K3 R" w' Cwww.tvboxnow.com靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb8 M' R/ S% M5 g$ d8 P0 w' \+ U3 E
, C( J' D y" C3 O" \% t6.信心：tvb now,tvbnow,bttvb. k* R" Y0 n, B5 ^5 A
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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$ A% I+ O( K, ~- |) Gtvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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; J( c6 N& Q7 I/ w5 _公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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