睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：www.tvboxnow.com& Q1 q/ ]. w* P; M1 Z; }, p" B
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。 u2 C( O) j& x$ j- P( K
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。公仔箱論壇* a0 _+ x& M2 [( ?) i
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
% Y3 v3 V+ V9 [4 e0 i/ F四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
& y* e. x1 J* h- e |www.tvboxnow.com五是睡时忌多言谈。
# Q' t3 l5 c0 A六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。2 w9 c: I& g& @0 U6 \5 R
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。www.tvboxnow.com8 k' i/ A* y. H' D
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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