[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

XiaoTham

散步有讲究 并非随意走" `. U( g4 C7 n* A& L

) J+ I3 a" x+ h2 cwww.tvboxnow.com4 t& X5 H8 ]9 U, i3 _
来源：贵阳日报   作者：王文 tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 T5 v/ a& A. t1 W( V+ c" D. B1 j
- p) ?9 E0 \- S$ G  H) j

! c4 A/ f+ x& M& r  U公仔箱論壇    人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇; I0 m0 W* I& l3 g+ H; `3 A2 b) R

% U# p2 s$ D$ F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
% \2 K- t) j, Q 公仔箱論壇- Q5 |' n4 k- W6 G9 j6 O
　　快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。www.tvboxnow.com# c( e1 H- t/ r2 ?8 _
0 G( S& G% F% U% B) j. X
　　逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 l  E% K: ~: u- a6 x
公仔箱論壇9 T2 ?- ^5 `  e* {& x& s
　　摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
) B$ o) w; x7 `2 |+ ^# kwww.tvboxnow.com
- \+ O' }+ [* C+ W. I　　摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。