[健康資訊] 血压高每天吃十个板栗

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( ~! O( h0 k8 S* _, o# jwww.tvboxnow.com来源：健康时报    ( J- U( ~! O2 X/ f
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　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面# P( x5 k# F  h% W
，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高4 F3 D" d) Z& |9 n
得多。
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% p' e2 V- u" B8 z　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹公仔箱論壇+ a3 ?+ B0 }; A
果还高 3 倍。' a0 H0 m  {$ f! l4 Y2 F# k' {
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　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治
) G0 j" E! H5 a$ O3 Q0 |tvb now,tvbnow,bttvb高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
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6 G' y! I! G9 E& j& J( Nwww.tvboxnow.com　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗
) q1 r  s, v7 v4 X; @www.tvboxnow.com炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。