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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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0 p& r S* I; o0 o p地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
9 y( C9 h* Q4 v! h3 {% }. |# t# D作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
; W- q; ]3 p8 K4 m+ C: l- @& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 5 [: K* W. D! j7 s) M
口感：甜脆可口。
( g' V! Q( d! q- ?www.tvboxnow.com注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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地瓜小檔案
, y- s) M8 v C' Q$ `地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
/ q: k" r! X+ M0 V% P1 I* x x. Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, O ?' t0 T/ d1 S6 A5 x
香蕉水果汁
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+ q$ I2 i* J3 j9 c( M! w材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) W8 A' X6 o5 A
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇6 M1 A. d4 P5 b# p1 u
建議：一天喝一次，在2餐之間。 0 ]/ Z7 y/ T- n& ?
口感：微酸香甜。
8 F5 m e, P, b: a9 X6 Wwww.tvboxnow.com注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
r9 b. q' Y' p1 X- Z* y; z0 ~, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com" T( T4 l2 B* z4 A4 l% g: h
香蕉小檔案
1 E/ T8 r6 k+ r7 Ntvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L/ K9 J+ t% Y7 c( |
) @% Y0 \6 M" b7 Q公仔箱論壇海帶木耳餐
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6 J6 ^ D' q. i, C公仔箱論壇材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 ( z6 U2 f- o' m9 `) x" @ }6 H' a
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q8 b7 M, q+ Z* P& w
建議：當配菜每天吃。
9 |1 g" ?. B6 y# N+ X2 I: Twww.tvboxnow.com口感：滑嫩、味香。
2 g0 ^/ m/ m! @ m4 W! e注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。 u! K' ]7 h& L. f2 L2 B7 a7 y5 m8 V6 z
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海帶小檔案
/ }! L) Y( R# O" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
! H1 u6 _; t6 i2 I# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" N' S7 l- Z2 a' [, P
蘆薈紅棗飲
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- b' i- G. H: p6 B4 B# A" o材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb) `! @' T+ s! d- Z9 |
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
3 b3 ^# `9 h6 q) c公仔箱論壇建議：當作一天的解渴飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R3 i5 Y1 t& t- z' p. P) L
口感：味道微甜。
, O' d. j( {! }* @2 `# g: Etvb now,tvbnow,bttvb注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^, L, n7 D) l7 I
: G5 f$ L4 k* [7 X( [9 {" P7 [- htvb now,tvbnow,bttvb蘆薈小檔案
+ j' r: A5 d+ k0 I# E. o公仔箱論壇蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。www.tvboxnow.com# P# n& S% T: z/ m& A
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鳳梨酵素飲tvb now,tvbnow,bttvb7 e* o5 C7 v, _
' Z- D& Z5 z% f: j" M H7 c3 owww.tvboxnow.com材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 www.tvboxnow.com- \& [. `& U: ] G
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
; H I- y, {9 N' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天1~2次。 ) X! X* A% j& J1 q; j6 l: B# U7 v
口感：味道酸甜。
$ j& d' `6 {# Y& T- g公仔箱論壇注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 公仔箱論壇2 J: _2 R3 j9 t, W
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鳳梨醋小檔案 + } t, z! L2 I( ]. n' ]1 N ^
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
3 ^4 S8 u8 v) _, o: T- b0 J2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~1 X8 r8 \ E1 U$ c a9 }
牛蒡清腸汁tvb now,tvbnow,bttvb" [3 r; H) J) y, @1 o
0 I$ l+ x4 t" Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C1 B2 r8 g" m5 S A
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 公仔箱論壇4 |+ U6 A' Y: X. |; R! r1 M
建議：每天空腹喝1次。 公仔箱論壇4 N0 i( L% r, B( h2 Y
口感：喝起微澀，具一點酸味。 公仔箱論壇! w7 j: U% u8 E! l1 r. |/ ]+ v
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T1 v7 v! A @
9 c; W6 f5 G" w5 f* g2 h牛蒡小檔案
# l+ T% @6 d: @! S2 _0 P7 _牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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