健康小食的好處
: {; s0 S6 h: Z& G公仔箱論壇- 補充體力
- 補充營養
4 L1 L4 i K$ K1 V2 bwww.tvboxnow.com- 礦物質公仔箱論壇& X, `! O. A- _
9 j0 d+ X! l+ @. C( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
; X6 t, s) f. q, ~2 _% }+ xtvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇www.tvboxnow.com$ l" m9 I! _5 q) i' Q
- 口渴時:
! o" e; j1 w; Z. d h# t3 Z9 ktvb now,tvbnow,bttvb- 清湯www.tvboxnow.com/ K! @3 M I9 ^- I" p3 z1 K
( _3 U# i, i3 V4 }3 u- 清水
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- 有點飢餓時:
7 X7 v% h1 G* S! [www.tvboxnow.com粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
* P- c( R; a1 O1 V5 Ctvb now,tvbnow,bttvb高糖分食物:
, U W! S: y) k' X7 X6 W容易引致蛀牙、肥胖 P4 k$ L- K! @9 O+ P% T% j
高脂肪和高鹽分的食物:& }4 a$ E5 b# o" h4 h
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
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容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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