健康小食的好處公仔箱論壇* R5 \6 y9 p& d% Z7 A' L1 |
- 補充體力
- 補充營養! l8 j1 E3 ^9 y- _3 R, m0 a
- 礦物質
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+ N, S6 \1 _( \+ `5 g: L! U/ A- 維他命
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0 m+ H% Y; D" s3 ^+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質
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吃小食的學問www.tvboxnow.com: z$ Z- B/ N5 d/ _1 o2 D$ }
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇' m7 k% c; I, @+ s
- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb$ w1 e" @& m. b) l
- 清湯
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- 清水; O5 x# ~6 I' G, J5 Q& X& s
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- 有點飢餓時:
. V* [# s* B; n; _% ~- Awww.tvboxnow.com粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食# P2 T3 T* ~# ~3 {- G
高糖分食物:公仔箱論壇7 q0 u& t- t, v3 }
容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇+ w* X. o0 Z* W& ]+ i5 u) i0 r% P
高脂肪和高鹽分的食物:
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! J0 z; D0 T. y! A: o9 l街邊無牌小販售賣的食物:
: @/ {6 S8 j7 |4 I# }tvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
* M/ i ]9 X7 J+ l$ R小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇) e: g; H' v7 ?: e6 ~: Y0 ^/ E5 { b
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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