健康小食的好處) I- e+ W3 W4 d1 x" _
- 補充體力
- 補充營養
4 {6 k. c" O! X1 e! ?www.tvboxnow.com- 礦物質
9 v: K+ b& K# y& Q# W. G3 N
! }& {. M4 i! F9 m4 l3 |/ W+ @6 Dtvb now,tvbnow,bttvb- 維他命
& |' ~1 K& W; q公仔箱論壇
/ X7 }% N8 t1 j/ V: U! c- 蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb) E% m' X7 E" q q$ Q
' E2 N0 n, o6 c" v7 x1 z2 ~- awww.tvboxnow.com- 碳水化合物www.tvboxnow.com& w! d# C3 A% M5 m! _, w
tvb now,tvbnow,bttvb* a3 H: j3 r D+ C- u$ x
吃小食的學問
, \+ Z2 H! o. E# l$ t# Z0 |" hwww.tvboxnow.com- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
& p! [, \: @( L& m; [: m公仔箱論壇- 口渴時:
& V9 y! H4 Q! w5 j公仔箱論壇- 清湯
; [( f2 }8 ?% v公仔箱論壇
- q1 K- v7 H: d6 N- 清水
z$ ^" Z2 I1 f/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |( }+ H" ]7 H# f, k, l1 J
- 有點飢餓時:3 R* z n( \, |
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
$ S( c' j; A1 _% d. V
避免選擇的小食
9 G3 [% p# I: R, J6 A- Z2 [高糖分食物:
j# b, q2 ?7 z- Q; v; O2 i* v* w容易引致蛀牙、肥胖3 \, H1 }/ H: {" s0 Y) A! w" E) O6 \
高脂肪和高鹽分的食物:
, O' O3 a; H2 p2 w- v- b. n5 pwww.tvboxnow.com容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
( {" U% K' u" X) Y4 e街邊無牌小販售賣的食物:* U/ U- y2 n. \, D" K6 Z" [( S
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
% \7 c+ O; f/ b6 f8 ywww.tvboxnow.com小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇; `& n9 G% Q! Q; n* l" `
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|
發表於 2020-2-6 11:56 PM
| 