「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb. E0 G: u/ x4 j
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。www.tvboxnow.com0 L0 ]% m1 ]) h) }! s( A e/ Y" K' v
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
6 O# w7 o' \7 r: L, j4 K9 N5 Cwww.tvboxnow.com壓力與健康
7 D5 {7 r$ N* j3 S過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb$ e$ r2 G* [8 O- _, A' ~ K
) o9 f( g" F6 L1 \, H% ]0 g+ W2 [- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：" E0 P) f# ^" N0 i( ?) {7 _
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H. J1 L5 u8 r9 I* X1 w! c( G, N
● 均衡飲食( R9 ~) L" p4 Q" m1 q/ L `
● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 g( i! u$ v2 _) s8 z
● 適量運動www.tvboxnow.com g1 O, I! o. S. X+ {- b4 ~
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序www.tvboxnow.com ?/ |6 D! m8 d% Q& f
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
9 ?* |. }" Y* C0 }) G● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r! O: y4 z* g! k# w: _7 P- B
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
. w, E7 `' O1 L' h, lwww.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇* M1 K# ^- W. R5 \1 z' I
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
( k, j6 W* w" x" E● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O) T: H# |0 T+ u
● 接納自己的缺點和限制- c0 {( P1 ]# C$ T$ h! E) }
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
- U+ O! d7 @9 R2 T1 ^● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?! f. ^8 k2 e8 G ~4 j9 B" T
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 [8 f+ \0 P3 D1 g9 d. T4 }
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
2 C& W2 h- G3 D6 L, G9 atvb now,tvbnow,bttvb● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb. U) P5 {5 P# }" {, V' ]* u2 O
● 主動尋求有關的知識和技巧公仔箱論壇$ _7 [* A1 f5 h0 y+ s4 B1 G
● 向適當的人諮詢意見或求助
- R6 e3 [5 C* {7 B6 J$ T3 @4 Fwww.tvboxnow.com● 持續努力以赴，解決困難
; \& A, I5 o& g0 l) V( y$ hwww.tvboxnow.com● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力+ @2 P* \1 \- l; O. Q4 M
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘# `5 }2 Z- b# j% j: c) {) @
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等% U' j+ D" O; u1 M# j! ~
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
- Z9 s9 R$ J& L8 R, u: G9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
@, Y g2 t% o) x/ e8 @tvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力www.tvboxnow.com$ Y: Z$ D; A( m
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減www.tvboxnow.com) B: \3 z" T M2 Z9 t
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結公仔箱論壇9 [4 y! @, e' G: S# B
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 