「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb4 l: |/ W" p( o( K# e
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
/ ] E; z( E6 Q- H2 u+ j適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。公仔箱論壇) x4 B M1 U- K0 {1 @+ @& ^ j% K
壓力與健康
3 G% o, g% l# ]9 W4 w6 O過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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+ g3 r _3 \6 I4 t# r- Dwww.tvboxnow.com- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法： }# H9 W$ R+ [1 m, R
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. p2 [: p4 o% c# y! G
● 均衡飲食
! d% S8 e8 z0 w公仔箱論壇● 充足睡眠
* A% p' y7 I- q7 I9 ntvb now,tvbnow,bttvb● 適量運動
9 l' N+ M Z, e' o● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
# o0 E% i6 d# R' `9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
5 e" s5 u% V4 c7 Awww.tvboxnow.com● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
& N7 z- ?- n6 l3 B9 i) n4 @ {9 X5 Rtvb now,tvbnow,bttvb● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
2 }0 Y4 R1 n/ T& e9 a公仔箱論壇● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通www.tvboxnow.com |1 [7 e+ T0 W; X
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
1 P: n" w# w: K5 u! x' Ntvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德www.tvboxnow.com3 E8 G5 C8 r0 Q* `, I
● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B/ g: Z( ~# q' H- n9 J8 r% _
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb; R! i/ ?+ s& x7 T/ U- v& u
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等www.tvboxnow.com5 I" r+ Y8 ~5 \& i' T5 [" G
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等www.tvboxnow.com6 ~9 R7 M2 [" A* J( m4 o
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
9 L3 I$ X2 j) G0 g+ {% p6 M公仔箱論壇● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: z- c5 X+ Q; u2 J
● 主動尋求有關的知識和技巧www.tvboxnow.com3 S( R: z2 M. _* f! F
● 向適當的人諮詢意見或求助, s9 r- e) K; J- G, s
● 持續努力以赴，解決困難
, \! Z% K- r) I% ~) I% B1 m. C; s) Xwww.tvboxnow.com● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 ^% }* q8 O' p6 c
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
3 s: h( {4 [% R& pwww.tvboxnow.com● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r% W4 \# @9 Z i
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 b h. i" l* b& G0 `
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
! m6 p1 _7 ]% ~● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 q' A' y. C2 k4 ]9 i- [" Q
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
# `# C+ K' e, I# X' a Y公仔箱論壇● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
0 ?6 [( _) T% d- F `: L3 k0 y「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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