「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb% h! ~, A/ n7 W
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 n2 R8 s c0 Z
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。0 [: }" n. ], A% r
壓力與健康tvb now,tvbnow,bttvb- \+ _; r, m+ M
過大或長期的「壓力」可以誘發出：公仔箱論壇# Y! A* @! ?- c. M$ e1 h
+ t( F' o- i% U8 M0 U; e" b公仔箱論壇- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
5 M( Q, I8 G7 L公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：www.tvboxnow.com/ H( }; }7 a3 o+ L) I
● 均衡飲食4 I' C1 I. d! V6 h, C' U1 I8 N
● 充足睡眠www.tvboxnow.com4 h9 h2 D: Z( a- u) U& j
● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n. f J% _) ?. V: P3 k7 n
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
( T% l3 |, Z. v- O# Twww.tvboxnow.com● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：www.tvboxnow.com5 l2 X6 T# V% h7 X: ?
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
, L5 A4 `8 B- j/ _& S& n* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
. _" f: b1 Y* g: }www.tvboxnow.com● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
% D( ^) B5 `0 d8 {" V- ~- n! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：! o# D }- }2 p
● 欣賞自己的長處和美德
6 m9 C% F. q; R6 V: E# v0 _9 [● 接納自己的缺點和限制
; P6 ~8 A4 m: Z2 k. C公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb% @+ W y: I p9 `+ |- v
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
9 {; _- N. X4 C% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
3 k7 P3 K: b) {4 P● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
9 W R$ N4 ?6 X( qtvb now,tvbnow,bttvb● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理2 F3 ], T4 }8 g% @
● 主動尋求有關的知識和技巧- i8 P) q; U9 c9 q( c! a' ?) i4 ]
● 向適當的人諮詢意見或求助
2 f# B) {3 B: Owww.tvboxnow.com● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb: f- D3 C6 v3 j( V
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
. S4 F1 v$ @; [. s7 W" z4 R● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( j) j' R" w3 E3 a; M
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等公仔箱論壇) B8 g! Z. K$ ?& g5 u+ ]& r* K
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb, B0 x3 f l) n& e
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
E$ g' Y$ R. J0 T* R, x公仔箱論壇● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
. H3 v# l0 q" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
4 ?3 p6 g6 }1 H8 W' W4 J6 S0 X8 ]tvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
s4 C: b! E- Y6 W, n2 ^. ]. ttvb now,tvbnow,bttvb「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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