吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 t* |2 S+ m1 E
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, i. d5 l) _9 H' P+ Y$ l* S* d
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb1 o X0 E4 o+ @
85% 的肺癌與吸菸相關
- X' n+ E" R" L, F& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 ~/ ^* g" W4 z/ A; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關4 k$ @# D' m# J2 ^" J& H0 G
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb4 y& a) M y) `/ o: B& h
20% 的結腸癌由吸菸導致1 m+ O- ?' x$ c4 A
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" c" v6 Y0 F( U T0 h- F: e
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb) h, V$ n& V2 k8 u O
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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5 I5 y( b2 Y4 N- | C) p/ S2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇" s. U7 N4 T8 h1 `' g: L- ^
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
# r; w, E9 c1 D6 p j1 ]3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [. A2 O7 A" q/ C
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5 t$ c. ^: S) m4 i" x
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇# z5 R [/ A: i# ?" C1 ^( n- {
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。www.tvboxnow.com+ \& H6 S4 A2 H. E2 | b/ K
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇' \& {+ Q1 d+ p0 Z
6.享受不吸菸的樂趣www.tvboxnow.com! | L2 M& x+ [7 k9 Q. j U
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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