吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇9 w" p; t# i' L1 C+ t& E4 p
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: p1 C5 Q+ \. X& T% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a$ N' N: C# w; x, n
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。2 U/ n8 u, c; s; U. F% a
85% 的肺癌與吸菸相關www.tvboxnow.com2 n) g* B* [& X2 w& ~
50% 的膀胱癌與吸菸相關
: a9 y+ Z+ N9 r$ r30% 的胰腺癌與吸菸相關
" H7 H) y/ k; L% B J公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
4 x$ j# y0 `' ?& `0 w/ a C9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
* Z; i2 K7 a' Twww.tvboxnow.com12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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1 z) I# H, o6 I" ^6 I) f8 n; N' Gtvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇1 G$ d0 y" \/ H8 w
1.下定決心，永不回頭www.tvboxnow.com1 J" u, }! o; l/ O; e) d+ t
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- `- K# }9 H0 z9 s0 D cwww.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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% X9 u1 O; K( s- z2 X' p! L& Kwww.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣
# o* W0 Z4 I4 u$ s% P6 U: p: o6 a把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。www.tvboxnow.com, Q3 V3 F d! ~/ ^
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
, p5 b) @! T' j5 O' c; R" G) ^4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ Z9 X: y6 j" `8 _; V嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。. V( p) r% l$ [/ v0 n
8 D5 Q* g3 X2 @: I7 u0 |1 H5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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) @ J3 a L9 u/ [' f9 T: `當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
: e) Q1 S/ G3 K! r公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 x P2 \/ j8 _- { Z) g$ U
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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