吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？/ N+ f# o; P! P$ z% D
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6 A: ]1 A& s0 I3 r; qwww.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。www.tvboxnow.com! @! u1 s2 \% W/ p8 T) ?% W$ b
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
% d$ W) p8 z$ E, w/ G' ~85% 的肺癌與吸菸相關' F5 {% h5 u g+ _/ K; g$ q
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j f" u1 |2 ?7 H0 X E' ~
30% 的胰腺癌與吸菸相關
; @1 I" H. e# e+ ^3 d$ X, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z3 y& `7 Q2 F9 z
20% 的結腸癌由吸菸導致
) {! r* A8 V2 q1 otvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
' B/ Z' g# u+ Q$ x, l |. Ftvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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# g; R9 w. ?& G9 K' w" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
& Q9 t5 P/ h6 _* ] g* p0 A3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C& O( x* N2 x4 W& O% `# ~
2.分析自己的吸菸習慣
- R: m0 q! B! j( P3 Y8 |4 D# ztvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。www.tvboxnow.com$ V. M) U. v: L- f _0 m9 T. H
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U: R7 ~2 `5 T3 [0 N. r
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇5 o/ W6 b/ |+ I- |7 G/ G |7 N
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西' i H- B/ ~" S: w9 Q0 L
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料: v' z4 t/ g% a
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* f) h) L }4 h- Q2 w9 j' U# w/ {當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇' y7 U; ^# E7 @+ X5 h
6.享受不吸菸的樂趣
3 N, k& R: X( E* E: T1 U2 c別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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