吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" ~! U8 Y1 B% u; w! T8 k% A
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
; N4 Z& o9 C% r* |7 y1 s+ `公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
- C8 L; C( x( V" H {: X! _www.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關5 o5 M/ L% b' ?& X7 q3 m
30% 的胰腺癌與吸菸相關, c5 |# a1 ]" J0 t% a
20% 的白血病與吸菸相關
1 t8 ~9 j% y/ q% y; ^20% 的結腸癌由吸菸導致
% ~$ A: f! s5 Q- i) B, ~! Q公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T$ T; V r Q5 N- t+ x
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧www.tvboxnow.com" J( A, F/ N+ B9 D5 u8 a5 L
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇, m' r' b4 Y5 Y9 @9 c( M6 `
' V" u9 m, z0 j |8 H8 h2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 L4 {' x8 u D
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。www.tvboxnow.com& h) \! w8 O5 a) O1 U
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇- i5 d. O2 }% I. O3 I. V
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e; o6 Z# T; o0 h# ~8 \
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。& K" @$ M! \/ _
, Q8 l: j) H7 N& gwww.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。 h2 y/ R0 {: K$ F+ s' v. I
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 K4 n* k' e b
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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