吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？! f3 h0 `% q7 x& H* s: X s; W
@4 y$ f" [# L+ X- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l/ G6 ]) i9 J3 \$ d+ {4 y
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
) q% y$ r) k; @; E, K# h5 s吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
4 H. b2 d5 ?0 S1 s+ f7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關, f r5 S9 j4 y& |, R: h
50% 的膀胱癌與吸菸相關3 n D" `, b" P: w2 I0 C
30% 的胰腺癌與吸菸相關8 L6 L1 ]* i+ S7 O" C9 G
20% 的白血病與吸菸相關www.tvboxnow.com0 E1 t4 o4 e+ \: R$ }
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇! G7 U1 X2 U' e9 O4 R3 K& q
12% 的腎細胞癌由吸菸導致7 r( f, D6 M" @ b8 {; {
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧www.tvboxnow.com( T3 y$ Z0 G: D2 k
1.下定決心，永不回頭
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t4 m# z @* |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C5 ]. d% Q! D- c9 g
& J' {; ^6 i0 w, o" y( P$ d把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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( I2 v7 f' H3 a4 q2 I# y2 ? T, H) T公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣www.tvboxnow.com4 ~8 O' f8 k% d' Q
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
) ~# {; h' F3 Y3 a/ J" ltvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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# v) w8 {$ w2 F+ E: p7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 z3 c) q3 Q( N+ j& X$ I4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇4 Z1 `7 y2 a: _# v2 F% W* {
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇. l, A# q" m ~# N0 Z6 v4 Y
* J$ W$ p5 u! zwww.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料3 r( I/ `7 H c
( X/ p7 i" P4 s: ~1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com. \: J( q% `: ~4 I. H$ k- p
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q( M, G5 T3 l0 \. ~ t- x
6.享受不吸菸的樂趣
% `2 F% w* q7 R& |公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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