很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。, |/ E$ x& d5 F- t& z
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。www.tvboxnow.com" `1 b9 r C1 H* g
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R; `) m: O$ d u; _. E" w
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇8 v% L1 `6 s# r( |$ w
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5 d! m! `! \( c- ctvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
5 V+ p& R5 b' N2 g" |7 E, q/ }tvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。3 S2 f+ u- `9 h3 _. X L
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
5 F9 i( E' V' e' ?; o" z" k9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb: h% D8 z) O" F' f; D, r
4、運動少，血管垃圾多。
2 B, F8 ]; m! V. K X7 S下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 z1 ~, r" e' @. W( j
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: X' G6 g! a j高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。www.tvboxnow.com, N' ]- ]: s* ?5 s! R+ W! f2 ~
6、壞心情傷血管。www.tvboxnow.com0 M, p: V- v, K: x4 U
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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) Q+ ?4 g6 _0 y血管怎麼養？www.tvboxnow.com( X( M: A* P+ |+ N# ]
1、吃點血管「清道夫」
; q) ]' J' D4 _& M' q公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2 U' {/ E: _; u2 w" H/ r8 a# Y$ otvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c ~# F: s! q6 Z; }& j5 Q1 e+ a
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
% j; l. q) E3 g/ q6 V, ^公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。
( z3 ~) u' F- ntvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
6 d) ?" s% {" J& U2 j9 E& H- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸
/ v2 \, {3 \6 o& O& j: l* }5 N+ |對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 s. Z* U0 ~: o" k1 O* P" {5、多攝入天然抗凝與降脂食物- n5 K! q6 j) ^+ v; ?5 `
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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5 f2 A) ^' p& q, A, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
9 e5 R5 t$ W5 C0 z公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。- @( q! y4 H8 d! V6 F( O" a
7、每周兩塊巧克力
7 t; \4 A6 }/ @- c; h0 x4 |www.tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。www.tvboxnow.com2 {4 {# w' c; F. i
8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇- j2 [2 _) H% K% u
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb& q* |: F* G! `0 Z
9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb, f* q2 u$ B- \( x4 i. g
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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