很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: K) O8 d* {# I
2 U3 s. [+ Z/ q& y9 W有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
$ T+ M2 g+ M+ Itvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* h6 W0 N8 N9 Z4 d8 g
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n- f% |4 T! S# \# J
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb8 G. {( u6 \" R0 p, w2 k) V
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z& E7 K7 N! z
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
! p3 c, ~" V8 h5 w% k' x4 ]8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C. \: e" v9 n; ?! h8 f
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb6 G X# N* m' |" t7 \ ^
4、運動少，血管垃圾多。. ?% O& F6 ]5 I' n5 q
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 W5 r- W4 `7 u! U8 twww.tvboxnow.com5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
7 g; G2 K5 m; ?公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5 T0 }$ v9 M8 N
6、壞心情傷血管。
0 H: b, U. k+ n- P9 Q9 @www.tvboxnow.com瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb9 L c: e$ L1 b: p* r
+ I2 `/ R$ Q0 z4 @3 q0 c2 x! itvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 H5 P5 A% {5 U
1、吃點血管「清道夫」www.tvboxnow.com! \ h2 M0 y( B0 E* @
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。. Z/ t6 J* Y* ]& i# ]6 ~" d L
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V& h. P" l$ O3 Q: \: Q- k! A
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇4 f" P' Y' x* e4 }
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇. [4 e4 r- b' g0 P
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
5 }; T2 O4 a- F4 N1 F6 R1 Mwww.tvboxnow.com4、補充葉酸www.tvboxnow.com* n- J8 ~7 k" q# c
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇' K7 Z* w" A9 z- {+ P- U- I
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
5 Q; s7 J4 }6 X5 X) m. U( Bwww.tvboxnow.com如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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- C4 @7 ?( e# B6 o j6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 x6 n5 j0 @6 _% G
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
: S! l1 D* n& u" `4 |' `/ n! ntvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
- S, E5 \3 D4 L黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。; t" X/ S# h8 X) [9 B- h
8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb# o; B! B( y! n7 ^0 U/ |
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。www.tvboxnow.com% f: @, q' q \, g$ }( ?
9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb0 ]$ Y+ K6 r% c! Z! W
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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