很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
) ^( L2 x9 s4 W$ @久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 X% a( Q9 ~6 z7 [* [
 血管「天敵」黑名單
6 Z" _ e/ S. D1 ^; z# |4 {! q- Z, S ~7 W1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
! B5 h1 F5 _& O+ e( I4 R3 Jwww.tvboxnow.com常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d4 [5 P) m7 s4 R; r) Q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. D ~' ^% o* N* v4 x
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇/ C% i* L# b, ~
+ g$ X9 E! I3 A. o7 lwww.tvboxnow.com3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
- Q7 V! ]- v8 s$ p, B9 M1 K「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
' s/ p1 m- U7 @9 T2 {4、運動少，血管垃圾多。2 Q! ?2 {. e; a: Y8 ?6 l% k
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb* B- I" \* w+ q5 r' t1 G Z( c) b
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
U: j7 J0 r( I; V2 J" \% hwww.tvboxnow.com高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
" ^8 Y( k( y3 w公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
! p6 }& v( t, E R9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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: j$ j' f P8 r0 I9 J% ~% Utvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？5 d0 A( k7 _! E- E
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb& a0 J( ^9 u1 Y$ R
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
, _% @/ B! B5 d: p4 ?4 g$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品www.tvboxnow.com3 S4 H6 y, H' |+ r! R$ n
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
/ k2 [0 j& W0 c' j; f" V公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。
6 L' C9 b" S0 Y例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。% |& i a+ s7 x) N
4、補充葉酸+ w8 q6 {3 `- G
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。6 |' N( {( ]7 ^; t
5、多攝入天然抗凝與降脂食物www.tvboxnow.com o. p& v! o: e/ f* q- ?$ x, |( }
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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+ v5 v& E5 I) x# dwww.tvboxnow.com6、飯前運動，幫血管駐齡。$ H; r! F% ]) j! i
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
0 h; Q# v1 P; \5 e- O+ C3 swww.tvboxnow.com7、每周兩塊巧克力1 u" A3 T! B) ?; E1 D- _
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
5 b9 ?" C, t5 e2 v7 M _8、喝綠茶品紅酒
1 l; M( \3 r4 J+ ~7 h+ m( k a1 O1 m公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
, w6 O8 Z& E8 o2 @4 K9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h3 D* y+ V1 U
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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