很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。* X" o: }/ v/ x5 ]5 D# S" p5 b
5 ]) q% ]/ E- {# l9 Mwww.tvboxnow.com有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 [% L0 a5 a' d v) x
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。www.tvboxnow.com8 \- g8 X n6 |
 血管「天敵」黑名單% O& Y( ~& q$ E8 }/ [
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇4 u( }6 H* Q- k: l
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb) ]% n9 f9 z" ^
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
8 s5 I4 W0 c" \8 d/ d# e公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。. J$ H2 l+ V: {$ x
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。: z' v" t, E4 L$ n; o) I% H( \( h0 B" d
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。3 h* g4 q; p5 P- ~9 C6 W
4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U# _0 E$ f7 I) J/ w
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 S* `8 u5 x* c: G1 i5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 j( y. ^; }# }5 W* ~, c3 G5 `; ^高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇8 d: Q3 _ N8 l8 ]" ^
6、壞心情傷血管。www.tvboxnow.com6 X# y) N" p, B
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
; T" P$ o7 C+ d/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! @, i" Q9 k9 `5 t
血管怎麼養？
1 a! _" I4 P1 K5 P& q( r0 [, pwww.tvboxnow.com1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb: [4 v1 x! A) g' `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @. D8 l& g' f. f" p U1 Z
2、含魚油多的食品www.tvboxnow.com# S8 M+ x* P$ m( T" M
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
. a& |% ^6 j2 P. q( F' \& R) y; v3、富含精氨酸的食物。www.tvboxnow.com9 b9 V9 n1 L+ B |1 K
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb: x e, `0 \" W( v: S0 S W
4、補充葉酸
' h+ ]6 U- U+ I0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) t- s- S0 W- h4 V9 w2 C. Bwww.tvboxnow.com5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `" x$ a& R3 s: K' {9 b3 ]
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。( {5 q+ ~, x f% k# ]6 P
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。www.tvboxnow.com" e4 S4 M9 \& @+ L# N- d
7、每周兩塊巧克力) R0 ^6 j$ U- w! k" j4 @6 R: a
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
( E. y l+ @" f4 j' K- V' d" f公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
1 Q3 `8 r7 `; X/ S% L0 J* P1 s5 |建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。www.tvboxnow.com" i0 }& Q @6 {; v
9、血管體操每天做
$ H/ M4 ~& s' D大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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