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1.情緒壓抑，過於較真；
: }9 _: U, S' d5 o1 z: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇5 l7 L4 E( T- y7 K; Y9 P
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3.不願運動；
: M0 q- Z1 m7 }" f ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇8 I1 I; o& R0 x- ?8 C* J
5.爬樓梯時胸痛；
8 H3 k5 n1 x8 }6 @( @www.tvboxnow.com6.手腳發涼；公仔箱論壇' v4 N) W' B( K1 }
7.有麻木感；
9 F( M" u5 F+ w7 jwww.tvboxnow.com8.忘性大，經常丟三落四；
6 _- ?, `+ q6 L9.血壓升高；
, w1 d3 g4 w8 d& G: K公仔箱論壇10.膽固醇或血糖升高；
/ {/ z4 R: Y. I" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb3 R! T3 N! f& l
結果對照公仔箱論壇7 S% F+ |" f _* W5 R
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
, g' M$ U X2 n# w" g; o有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇+ W& k! _$ K3 P, a [- ?0 r* r; r
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb, @ g( S+ v7 y5 |9 N7 w
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
" j: F" h+ J4 e0 V; N3 L6 _+ Xtvb now,tvbnow,bttvb如何養血管？
# r/ B! y# S. n) {0 f* P! ]1.吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i8 c: ~8 E( e( l' |' @
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。( q% Y9 H( U1 n
2.含魚油多的食品
* X- V+ T2 m: r: ~魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
% m+ {/ R. S5 |) j! p3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i" T- P$ J ]! l# P. U" p 3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb; i. f2 x |# Y; F% Z( T/ X V, _
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。( I8 e; t0 V3 U |$ x- p5 G
4.補充葉酸
3 z4 }" u0 I& F2 ^ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇6 R- `3 L! f3 K8 T; C( H
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物www.tvboxnow.com3 A1 n& O' _" j# V, Z6 |7 R
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 T1 c* S: j. v* X4 d+ {0 Q3 G' {www.tvboxnow.com6.喝綠茶品紅酒
8 [: ~6 e! a4 ^' \+ D: wwww.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇8 g( W9 p2 s3 C4 ^9 ^
 7.飯前運動，幫血管駐齡2 o) l' w# g9 c Q: f0 J
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3 N m+ i( [. S- `# @tvb now,tvbnow,bttvb8.血管體操每天做公仔箱論壇4 v( `! I c+ d
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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