測試tvb now,tvbnow,bttvb! L: L+ o6 t( H1 H4 n
1.情緒壓抑，過於較真；1 a3 s, E& V5 |5 `2 N& t
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇! g3 @$ t, R% d6 _ b
. P2 t1 }! ?# Y# R {3.不願運動；公仔箱論壇% N- S0 ]: u* g
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \& K% f, W2 s2 ?6 U5 h
5.爬樓梯時胸痛；
* o6 M& W6 C* D1 X" ~6.手腳發涼；公仔箱論壇3 e, ]4 m* k' I* m
7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb# Z2 ]1 e# U* i
8.忘性大，經常丟三落四；
J: ^( R$ `2 l8 C( _/ k& Pwww.tvboxnow.com9.血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb( L: G# Q$ j+ p6 g
10.膽固醇或血糖升高；% [! Q D' P" I1 O
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。公仔箱論壇9 s" U* v8 _( Z; t
結果對照公仔箱論壇 t( `2 r/ C) K( p. x
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；www.tvboxnow.com; U: k% N0 h. f+ ^; ]! y2 n! i
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇) ^" p+ w4 T! B3 }$ x
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇8 _; C, d: p% b3 a
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。www.tvboxnow.com. b W. U4 X7 L$ s- K
如何養血管？
; @5 H/ w+ r- l2 B/ u+ w4 Atvb now,tvbnow,bttvb1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇+ Z3 ^2 _! H3 l4 u; y+ ]6 N
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 f" t) P# [0 g: w: s; y
2.含魚油多的食品: A t O) p/ G4 b& |% O1 B3 ]
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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 3.富含精氨酸的食物
7 U. q5 x, b* C* E例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。/ `# i1 u5 g; s+ N( S# P2 ?
4.補充葉酸公仔箱論壇2 o1 O% D; s ]: P# N+ e
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 E3 R4 c0 I& m3 _& W; ^ 5.多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) x( x3 l$ x. v' X" e
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒公仔箱論壇/ ~* |- H3 ~+ m, W0 \
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
# ]- o7 \; H s0 L. h) Awww.tvboxnow.com 7.飯前運動，幫血管駐齡
( Z0 o4 X& c# b& U2 R每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% {9 U. x0 A; l, T& v
8.血管體操每天做
7 }0 l# _" e. r4 w% l" k5 ]2 C; ]tvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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