穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。, K, }$ d5 D2 b) g' j0 }
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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( X- K' Y2 D& }春季宜食粥
- \) ]* ?, k# q: W. J, K/ E2 P藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
, i7 w2 {) X* }9 \/ i, Ptvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb E+ @* G& E X$ N! S4 \
紅豆百合粥
9 }9 t% @8 l4 }6 R0 [www.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
. i8 c& D! Y. B/ Z7 t9 A5 l7 `& ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb9 i; u5 O' G) e t6 i2 J& ^( E& [
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣$ `( w# @( v( B- @/ m! V% U* Y
健脾粥+ B h$ z7 f5 x4 b4 Q- X
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
+ g& e* e# \" I W3 S1 \' ctvb now,tvbnow,bttvb做法：
( @" m, c1 e" m; j: Q% \公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
! S( c" ]3 C5 s* d公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, A, k4 T; m; I% d3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。www.tvboxnow.com/ S" `. M4 o+ |5 ~8 r" t
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。www.tvboxnow.com+ X" n7 q& \ K
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吃應季菜公仔箱論壇) j! t3 q% e( f1 L% _! j- a- |
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。! o7 j* u+ \( u
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
; z# W- S) l, z3 G注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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, T; ~0 o( X |# [, V( s |; j F7 r公仔箱論壇01
! C R) C1 l: a3 w) x7 x5 G公仔箱論壇早睡早起
u& A4 ^/ Y" E% @- t5 D' h, r7 B公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
) l8 i6 l& Y, fwww.tvboxnow.com穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇6 B# ^) g- K: I* C4 ?
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( T( [. z ]% {* K: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
, T, w! Y' v" Z2 R疏肝解郁www.tvboxnow.com L8 v" c/ m, A! Q; ^
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
' X9 ~# C4 X% y6 ~. e* j我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。( [- h6 } i, M9 a1 l
疏肝益腎茶
/ M8 I5 i! u6 h7 M% u. l0 w公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb0 f- g# O8 w6 d4 t, m1 s6 @+ C8 x6 J
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
/ b8 Q! T5 { A( x; e$ ^' I6 M# p做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z- H$ }5 O) t3 e# B7 r
$ M8 N* ~ M+ P; n# B7 H( ?2 [# m公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
3 _4 b4 o( I7 p4 B& r0 k. n" b$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03
1 `/ r5 r; _( k: y) h3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" h/ O! v4 ?7 F; h- X) ~' b2 I
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。$ u- G8 ^3 j; q7 ~6 O. p" H' N8 H
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。3 j( X( f7 o9 [4 ~2 [- s$ S2 z
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& E& J6 h7 H% w+ U+ }www.tvboxnow.com防過敏
( b4 Q' @$ f8 k' k) R公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇& G, q: \6 Y7 H# c3 Y% M
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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; \; }) L; `0 }0 i/ y, C+ _公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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