穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。www.tvboxnow.com; R( I- Y- ], Y1 |* L" K
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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( x# Z0 b m# C; [www.tvboxnow.com養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？www.tvboxnow.com2 t! I4 F5 Z& F' h4 m/ h
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' @; r# Z) {. h3 [春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N7 U% K4 o9 O. K6 Q6 t9 I" I- q
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 a: e* L' j* E" B6 F3 h; E3 u
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb3 w9 C; \; R+ j0 G8 p
紅豆百合粥
& q6 n5 @. }% x食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# Y6 I, I4 ]2 w2 cwww.tvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可
# T9 x/ | D/ g2 i K% O* k4 k/ e& ?- x功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
3 c; w9 J+ u# v) n& }- \1 q; f5 P TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z' X* \+ m% h1 J, h) N' l
]5 Q% [; i+ g: G1 E! _7 J/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb" s$ Q& a: l! d) Z+ Q) @# T
健脾粥
7 e" F# ^, e8 L" y7 `www.tvboxnow.com食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇( ]- X2 @- ^# _$ s# O5 J, ]
做法：
, \% j. b( ?" \+ ?) k4 J; p. Y1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
M/ |5 p5 ?2 N9 } TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
+ {2 z3 `" g* C) M- _2 r& dtvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
8 A: i. {% k$ |tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇; N' T( F: u- K' d; c- `
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. b8 g8 B& b+ f$ C" ^# h0 h
吃應季菜
& G+ ?$ Y: U1 u: P2 l/ o$ E4 v油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ B$ M0 l# f# g. ], Z. V* U# c
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb `) ]4 q: b- T r2 X" |
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4 y* v: Q2 q) Z' itvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ |" d; F5 `3 P# @2 W! e6 H公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇1 O( `7 I8 w0 W/ s9 J
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+ c1 _" X5 \% m0 M4 e/ Fwww.tvboxnow.com早睡早起www.tvboxnow.com) O2 M0 ~% }' r* d/ e- [
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
, a$ x! b9 R) ~穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 X# v" U- p. }0 |
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疏肝解郁
0 k- C( N' M7 N) m/ ?7 F Q" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! \# X' ^2 V, ~6 ]公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。 R: S; x) ?8 X# Q
疏肝益腎茶
+ \9 o4 G# H6 e公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克www.tvboxnow.com* C" s2 }! I! I" }
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 O! R# Q# f3 v2 T F公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 n8 Z d0 h) `/ ?4 _- g
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8 |- ?9 @1 C. e謹防寒濕上身
8 p. _" M/ ~, R/ Ptvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
# z8 y& b( b# b' ` i1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
" n" `0 w! r( G& Y8 s1 Z, o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L& X$ \8 t V; Y5 L
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8 m# ?' m, T# y' ]* x防過敏
, G. f! L+ y! F! c( \公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。www.tvboxnow.com# Y2 ?3 r' e) ^# {) `
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb8 P/ b/ A- A/ e9 K" Z- ~# Z
) E; {+ ~" Z1 A6 p: ftvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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