穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。" k; x+ H l7 }' B. R6 i4 O
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5 u& C5 l, E% d9 R# H! h: B0 J
8 _% N" v* L! v( N0 E- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？( F6 P3 L- F6 x+ L: e- c
01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u2 P% z, o) l1 ~3 b
春季宜食粥5 v3 k9 e! [8 W. }
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 j# |0 ~: D6 C- @
潤肺祛濕www.tvboxnow.com3 N1 h F0 d0 ^1 L
紅豆百合粥9 e, x4 Y! C: P# k, ?, Q
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇5 d$ x. F8 e) c. N3 q$ T* t1 S! U
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇5 L* }1 {( A* J- @& c C1 b. V
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: d v6 d( g: p' d, n
! a5 h* a0 i6 M8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s& R! T4 T8 Q, X, k; U健脾益氣
( U0 v0 I' f5 x- t) C健脾粥
2 y& j+ |1 H: m食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
1 e* t k/ B2 n4 s: V3 Q% ]2 O+ V做法：
! A1 T& ?6 u, s; h. m7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( a- @1 ~+ J/ Z5 j* ^; @6 [tvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, c6 C! S- ]9 V/ ~3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
% X# i# b! ?2 x. }! K: @! ztvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5 ~+ Y3 S! A% f
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8 N2 e- d3 a2 m6 X# N& d6 ~吃應季菜
; A1 t& V- \6 t ?( x; iwww.tvboxnow.com油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
' W M8 K7 x% g7 x) `: K油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。8 X3 X. T0 F6 ?8 Q1 I& I- F
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇0 Y5 j* Q2 p8 x$ G5 q8 S
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇6 c& J* B( O z1 i. q" q
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3 o, V& [: m: k C0 r$ }www.tvboxnow.com早睡早起公仔箱論壇0 Q( a9 n ^7 E5 e& ?% M' |
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r- l$ ~& u V+ g9 c) W: C
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
5 b0 B: B$ N$ }' c) T { TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @/ T1 k! g# ~. {! [7 e. v. h
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7 |4 t; G( [7 ^( ]! wtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
" h" y# U9 g# ]6 j, T( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。: R: P) U l& b
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
+ L' L# y1 s0 a8 G& Htvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
& z2 M* B. q- I, h) m& R$ i$ r乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
2 O! t; T3 Z* @1 Z+ `; N: fwww.tvboxnow.com鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
- `! n$ [9 P+ j& Q做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
. t5 U+ s- ^( P' ^4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H ]1 ?0 t$ S3 z* q, l [8 N
謹防寒濕上身
5 k, H) P$ d# n+ T3 W# \勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
t3 j2 M& F, v! Z2 l. htvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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2 j- M! X0 h% |防過敏公仔箱論壇$ a' g$ u8 J8 h L
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
1 \/ }# G2 H3 W9 Ctvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
9 }2 Q& ~. T: o) m公仔箱論壇 www.tvboxnow.com# E+ ?3 N1 A6 g' r, @ Y
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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