穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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$ U+ V6 q6 s6 \ L' [3 dtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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' z" f8 P5 e( P2 _% E6 r4 m養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥* `! f. L3 D& k4 I
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ s; @; L( e5 D( J
潤肺祛濕
2 A! C e. a9 [7 o8 m Y6 }公仔箱論壇紅豆百合粥
9 q, E& s9 c% w1 t h* T. swww.tvboxnow.com食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# s4 B8 M& B ^7 K8 e做法：以上食材放一起煮粥即可
" u2 |4 [, B! d' U0 V功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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4 @, I/ A: T1 z3 j9 n$ V" v) Xtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b' Q( J4 r' X# a x" a
健脾粥
8 C; u/ {1 J" a食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 U, B3 P0 B3 p' o) C3 t; P5 ?
做法：
: k# z8 S- i0 U& |& gwww.tvboxnow.com1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
3 V( |# q( i2 h- l9 Vwww.tvboxnow.com2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U: }* Z; J" T; S( L& @
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb D" h6 n! `' Z' N: k
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 u: v* Y5 X# p) H. l. e N
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吃應季菜公仔箱論壇4 m" e) g. J$ N8 d' c5 j! g D
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。% W8 C3 n Y! }, x) I/ l
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。# ^0 r0 c/ D6 v$ ~! | X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。% k: z4 P1 ?6 d4 V
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早睡早起1 X$ c# _- u% O, j
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。3 ~* b6 q z0 a) w K: }
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X$ y: N( C! Z0 l
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疏肝解郁www.tvboxnow.com8 M9 d5 F% `+ s) @
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 o0 [; {! a' A% B公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇, e# w9 g( { B6 {, C, Q
疏肝益腎茶
" K; X! A: j( ~4 d6 O+ q乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb! M0 r" ?2 {% U
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇$ @* s" a* H2 `# b7 l8 A B
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b; @" h2 \$ r1 v0 o
! r5 @0 @) @# P6 Y禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。% Y4 S9 |7 @5 T& P$ j/ w
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謹防寒濕上身7 ?6 \+ f. C: w7 ?- x9 z
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, s7 _2 z8 V" M8 G% \& ^
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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4 U" x3 {2 @6 x- a0 owww.tvboxnow.com防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' `; Z4 Q- s8 ]9 c8 [8 e* g
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ I$ V* P6 _6 A
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
0 W. R7 w4 M& Y1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i, C. p) i8 Q公仔箱論壇穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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