糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？
( p2 q% o. X9 B- A/ a9 _/ Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G8 g, i7 ^+ i: ]8 m s
1、飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb7 T& c. {4 M/ W; t+ C, r, l' k+ Q3 X
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
& Y: L: b* d. U, v" |( g2、少吃多餐，降血糖公仔箱論壇. e1 h$ ^/ O6 t! ?& b. r
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
' w0 ]" i7 ~/ s5 [& m公仔箱論壇 3、增加活動量2 o' {. ^9 A. t, {
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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$ d. l4 \' f; B. O. \5 N# o& C4、飯量一定要算計
# l! ]. E g9 X( B; y2 ~過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
( W& P. O7 \* e% F2 E- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、增加維C攝入. m- C3 N! Q6 b, I) d' u8 Z
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb R) Y- c* e0 n5 l
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
$ H% K+ M* Z7 g# `1 x- {6 [# {公仔箱論壇6、餐後測血糖公仔箱論壇3 W1 j' |8 \9 }- I: o# E; Y) _) w
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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8 S8 f& B: m' m7、遠離使血糖升高的壞習慣
4 v# S- L9 q/ e& {4 u, P- r暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
5 W+ d4 o: P( [) E( \) xwww.tvboxnow.com總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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