身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, y, e) w; E6 ]) X0 J0 q7 b今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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" F" `/ Q5 |, c' U7 C2 P4 U公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
z2 j7 \( i/ k1 A; }) A2 b+ @$ ]tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb! [- y+ F1 O/ u( W X. W
$ M. _ ^, i# u1 i6 G身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇. L8 O5 M* g( ]: W }" _2 t7 ^: L c6 M
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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: k( K+ i# r) f7 F3 a6 J/ \5 m/ t嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
" @' U9 E5 p8 ~; ]! w9 _* P! Utvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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1 [2 u1 s; }6 w& [! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ P8 O; @1 f- ?# p( H' K9 _* E公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
& C5 e( L7 q$ bwww.tvboxnow.com應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5 c% g, [$ d& S; a+ V& x
, l% f4 Y+ [2 l1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
7 f: J$ h8 y% Cwww.tvboxnow.com應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。$ o' E. J0 u9 G: X& A
- ?, k+ i% G, O4 ~5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇/ o! a |. `) ~$ `# J
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P4 Z9 ~# i5 N1 J; _3 R4 o
3 w* W- Y- d) Q$ E公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb+ g1 D( Q: H( z$ L: S/ y. f( @
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
! R* G, z- R/ p6 a, V應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb. r/ P: B8 a0 @6 h) ~1 [5 u7 t
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
0 L5 a: e2 V- l- p; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
' p4 o* o6 a8 q1 a w" V1 ^公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。, \, K" } U$ z* |. _" W8 T4 ^$ q# W
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb$ v: Y; g* |3 s( w! [ [/ O' G
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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