身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
1 G. J5 J' R5 b( @www.tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }% i [" s i: l6 c
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 i; q" Q5 A3 n8 J! x; J
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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& |0 R9 {/ @; j) v: dtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。7 c, ` |: L3 ^
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇& q, M0 K2 k" [+ K& F
) a2 f- Q" u" g, ]9 x3 h公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
& T. d2 f* J& I8 @8 o# B4 z公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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2 i, M% R5 f+ N* ^: m* m3 c肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb- M5 N+ h, W3 N5 f7 v" `9 [
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
+ ]4 t4 `( U- \tvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。0 q8 n M3 j" _" ]7 K
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
1 s1 H% }4 ], D應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www.tvboxnow.com1 c3 r! P& S% m: C' @
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 手脫皮缺乏：維生素A。www.tvboxnow.com* }, y! G9 ~* s2 _% m: T
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb4 f L& l# Z) E- z8 T4 o* W# \) ^
* S8 i8 o, G* J. Z- d% c2 ^公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素www.tvboxnow.com) y$ @8 Z! j# B9 P
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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6 k. o. M. b/ D; ~- Z( p1 l& G* b公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
2 ?- T" R% z! I應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B5 V. |" o, o, A& b/ v4 Q
4 v$ m5 I9 ^4 ]& }7 v# S n: @" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。, {# g3 U* I6 J$ \7 L
應少吃：鹽、糖、咖啡。
4 Z% C8 P6 {( H7 A- @0 E1 t, f2 Ctvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。) X9 Q% L9 i7 U. e
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重" i* Q8 L8 e& t0 _& M0 |
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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