身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
. t( W2 }! H; f4 \7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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- x+ G8 b% I9 d$ e" X; \; h 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- B% q4 ^; s$ p; O公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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. n/ N' _: ]5 [7 l$ [身體刺痛缺乏：B族維生素。
. W% E. }; z6 R, e# b |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
" R4 I& Z2 O* J$ _! d8 Z公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb) [4 a |3 V4 p$ N W
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb+ g. J) L1 @6 j! p
" ?5 Y& ^6 k, k公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 F0 m( l3 G* v0 ^9 C
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e$ m; g+ i. e p, N# X
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
$ u% Z! G1 i) }5 e: hwww.tvboxnow.com應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。www.tvboxnow.com- n% D S6 t( P; R
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 手脫皮缺乏：維生素A。
0 R/ f! t" X6 _& ~應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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4 z: n3 _/ L# m5 c公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
, g! C3 z9 h# {應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇/ c7 ]# w. e* r% S' h7 S
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 p- I# K' |& _
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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7 h2 Y7 g% V( S6 Y! ^2 f公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
4 K7 i& U V- z k) g4 jwww.tvboxnow.com應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 l. m0 K+ g& {# y2 a4 b公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。www.tvboxnow.com( Q* S/ \2 h1 D2 x; M6 a
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
8 u; k' Z2 _" ~: M' j$ S; ~7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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