身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 C0 H' J/ Q9 F今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
/ a# C7 l9 W3 y. [9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ V, R$ F R
1 n. B, j6 ?1 }' U3 q9 J 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- R! B( \. R/ \" Fwww.tvboxnow.com可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。www.tvboxnow.com! X+ ?* a6 @7 U3 s! @( H
5 h7 }4 h0 y" _. Z' j2 g身體刺痛缺乏：B族維生素。; E0 l: b% K* v+ \# q
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
% y. W& G. C6 ?( y$ X公仔箱論壇! f0 [$ O* K0 x" T% F
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
/ X: R0 S6 z0 A2 S' h: u! \ Ywww.tvboxnow.com可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
3 c% [' B, W" {) ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& |$ Q4 J! O/ d+ Y+ H
 : ]/ b. a' s( a! L' G9 B6 l) N
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* @: N) D' Q9 A6 Z
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
`% k+ x1 M$ b+ h# A
' F9 Q0 A: Y: }# a2 D6 D4 @! O1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。
( j! u2 y8 L$ F9 g5 htvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。& p$ x% k2 i4 I4 J2 W( q+ I
$ y; m! |+ ~$ g+ Gtvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
( `: l/ N5 N; v. Bwww.tvboxnow.com應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇" @. a8 l( I3 c: o1 e+ _
# l( V6 D; m( p* \; _, H
 手脫皮缺乏：維生素A。
7 \; C) ]# E/ ~5 d# c公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
! S. L( ~3 |- q# l# z9 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) h$ ]' z3 x) m0 U8 C
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素www.tvboxnow.com1 w8 n7 d5 N. i
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
; J G0 w+ w p: \2 R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v0 C- b, c3 B$ v1 a6 G1 o3 H F
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
' E+ d6 E3 P; e4 F$ A( }2 H& ~- D ]; L應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。+ u( r* R* l$ q
$ f( |. }1 ` S$ n% n; R: {# Gtvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
# @( Z& k! ]+ T# O# O1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。9 d8 o* z8 q6 n7 a& S
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇5 w+ p) T/ s a* r5 T9 B; z* b
tvb now,tvbnow,bttvb) ?7 T+ n; y* n! b e
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, g! H+ c9 Y1 c# o) o, q, htvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 