自打開始正式復工! i" ^, \7 D- n+ y) ?( U
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o/ h' h. X$ E+ K" T
 公仔箱論壇+ T; d- j6 J$ J. ?9 c
火鍋
+ o" P+ c0 E3 K8 }" p0 T% e7 Q9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
, Y/ e% F3 U1 W% b# X公仔箱論壇 小龍蝦+ C: [6 K& e) g
 都安排上www.tvboxnow.com3 d0 a# t" c2 o6 C7 U/ }
太久沒有「開葷」的胃
' y- Z0 U9 w# X9 Rwww.tvboxnow.com突然被這麼一刺激$ M* Q3 e9 b3 A4 B# z$ v1 X
都會有一個感覺
$ X' e; L3 O. g$ x( V5 E實在是太！油！膩！了！
+ {$ J8 p' }% W* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [9 D* t# c; _tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb! ] V3 L' l+ D
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
' q# B5 R8 p! _0 u$ z+ n: Zwww.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w7 E" q5 i7 t7 ^7 W+ S3 g. e8 a
到底應該怎麼解膩？
- }( Y0 K" e$ bwww.tvboxnow.com今天我們就來刨根問底
/ W7 H7 s3 M: I+ B8 {% V) g為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？4 b" @& q, L5 M: P; ^6 D! D( A
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
8 D4 y; ]( S7 K食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。; B" U* M. H) b) b5 w5 g
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；: l- G) F4 H- p8 Y3 F6 }$ B( @8 T
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
1 F* M: i: U6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
- n) L- n5 h( P* g9 G- }) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
" G) |1 Y* J; z3 g/ ~! b6 }吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
- w N9 K3 R0 L/ m5 `' btvb now,tvbnow,bttvb
3 G) D* i# m6 u2 L# z: J. k9 cwww.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜？
( d" @. p0 [: btvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: g: C* w/ m+ f# W: h$ ltvb now,tvbnow,bttvb茶
9 ?" K2 D$ n" wwww.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 K" g8 Z" v$ _9 l8 j公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
, ?% S. @1 P& t& G$ O! y! F 酸奶www.tvboxnow.com1 y: r0 L' l8 y5 H: u& [9 ~+ O
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
1 N% w2 C6 a. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇% n. D, Y' i% `& N" f( s5 m
蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb4 s* q7 _* ]) g% H% L" W" K0 n7 s
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
" B( d, h6 b2 V5 q- T1 t公仔箱論壇筍tvb now,tvbnow,bttvb) h5 x3 A8 z! _7 b# ?
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb* P* u. ]: \$ f+ Z' u
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
8 M! T0 {4 m. I' s$ [3 gwww.tvboxnow.com如何正確去油膩？公仔箱論壇+ ^6 e1 Q0 n$ ` V9 }0 i
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb! A) ~, _. F$ T( r0 Q! J1 e
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇! n/ W' f$ y1 a
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。9 Y) y$ O+ o4 S1 `3 j4 W
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇% d7 w9 g; \) G# @& o
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J/ C8 s# \7 E, n
少喝飲料。6 d3 l$ Z, L! m
戒菸
' v+ \+ ?6 F& l2 a- g* D6 H. v2 T! O公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
9 h0 }" q+ V& ]! E公仔箱論壇 戒酒
* U! m/ l: c0 D0 F* ]" c酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。7 L# ?0 ~3 f, A2 J+ \- ?$ H
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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