自打開始正式復工
9 e. t7 m! p! @* @& bwww.tvboxnow.com很多人都開始出去吃吃喝喝了
) u* y4 @; v6 i: Q/ v tvb now,tvbnow,bttvb7 ?- C4 s& C+ a
火鍋www.tvboxnow.com6 n0 ? h9 w0 m ~, P
 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X/ ~1 [( N8 E7 g+ X4 l" f
 小龍蝦
; E \. z. }" } Z! Z7 Z) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb- t- \; `1 P6 O& M
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb! q( q0 V3 {. C6 e" U) t$ R
突然被這麼一刺激
6 P( G$ O2 e, |2 l. Z: V% J# H8 dwww.tvboxnow.com都會有一個感覺
1 b) `% {5 [! X( i/ v" g7 k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ ?7 K4 W6 M+ }! N
) g. k4 G: ?2 J% [% C, O( `% ~tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了公仔箱論壇) i5 Y/ W6 ^# ]1 U/ D, B6 Q7 f( w
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb7 o& k4 E$ I6 A K
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
9 z5 T* @: R" {+ S, J, Q. v) owww.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？
# C+ B. M& S, \5 c5 Z今天我們就來刨根問底
4 F$ H. m5 r3 p# ? L8 y# gtvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
) Z5 o7 g8 t9 P& o: gwww.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ T3 ], V# ?/ y! F1 E$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
; d e0 W+ z* ]5 J1 A0 Kwww.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
0 Q4 ^, `7 g* |7 O* {蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www.tvboxnow.com& w: ` T7 @! V/ D
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
9 I) d0 w3 p9 \: Q+ N j# W為啥不能吃得太油？
/ d+ f. E- \, }$ ?7 K6 O. R& _ a吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。公仔箱論壇; o0 k7 H" S1 e+ i8 W
6 d: s1 d- C8 ^5 d& c! xtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
3 O( t0 o* P7 d$ o! v7 a5 O; Gwww.tvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：' s- f: M$ F: Z( r8 R- m
茶
" W$ U) }( p% u" U4 ]5 X/ g, ?. wwww.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
5 B7 n) V3 s+ P1 J& I所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
. u1 H0 |6 v. r8 {www.tvboxnow.com 酸奶
y4 P- n, `5 w' G7 btvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
5 a" Z$ P) q3 Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! Y) w d; m# I+ I4 ^% y
蘋果醋6 ]9 Q9 V7 n' `" y3 B9 i" F
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z5 V7 H$ i. L6 n# ?" p4 L9 x4 O
筍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m1 G/ [+ n+ F' E
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
( T7 O) K- d; f總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。) I0 ]3 U. A+ w# I Y1 j5 T# D
如何正確去油膩？- z$ q( {, _5 f
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
$ f$ B, C7 m7 P; \7 e2 H5 M6 d9 r適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y$ A, ~' x+ ^4 n/ a$ z8 j6 _ H# E
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
/ e4 y! A: u& c! S( L公仔箱論壇 9 a* `$ \7 g: ^6 D2 A
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
* i" x7 Q3 O3 x; L3 ?$ ?少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。公仔箱論壇9 f. m. j) e" s% f
少喝飲料。
9 d: w: p8 [! g+ m2 U公仔箱論壇戒菸
8 Y) O+ _: N$ t: \9 n抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。7 k3 J9 `9 h+ ]% ?1 `
 戒酒
% R# h6 L. c* R. _酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
9 k$ V5 w' N, y7 k& p, M* ]* V$ Owww.tvboxnow.com從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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