自打開始正式復工/ L2 f# W6 Y3 T+ W
很多人都開始出去吃吃喝喝了( T) o3 _! a6 A& G3 u
 公仔箱論壇% U& b& g9 W! ]7 g0 |9 O
火鍋
! V% i1 s; o7 v1 \+ c公仔箱論壇 燒烤
' s; L1 g2 G% h, ?tvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦
' @: j/ o( X8 L+ T5 J9 O( `tvb now,tvbnow,bttvb 都安排上公仔箱論壇: z* ~6 m; s4 c8 L
太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇' L& ^" {; R. `+ ?4 q% W
突然被這麼一刺激
9 T; o' _; O+ T s* ]) |4 O都會有一個感覺
: ~; f! l C: `& E R實在是太！油！膩！了！
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% N# v: M+ L5 e2 E7 J公仔箱論壇有些人就開始想招了
- r% ^1 ~2 U: ~- ]% Z% g網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l1 N+ y; \- D* T. ?
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
# x& y* h1 s" w. bwww.tvboxnow.com到底應該怎麼解膩？www.tvboxnow.com% Y/ d1 K `0 M: s; ]2 r" i
今天我們就來刨根問底1 G. L+ z( R" Q" ?2 U1 J5 N1 @" `7 D5 Q
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
$ f* V& t* k( n6 D# q5 Bwww.tvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( l% R! j; p& Z% e8 W公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。4 l( Z+ \" ~' g% n
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
' ]$ y% r/ F" P8 c& |公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb; R8 Y' b8 C- P) x( z
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
1 g: T1 j) T+ R8 T為啥不能吃得太油？
0 i3 _4 S. z, c9 A. P0 U吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。www.tvboxnow.com/ W2 h( y$ a% k% R" s, ]
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
! Q" H7 `- \ O, [% Q' }公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
% \" ?: x( F- A8 q- y! J公仔箱論壇茶
# h4 l: T7 h7 M3 a$ rwww.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
! [6 q4 z( m! s; w- u* U( D# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 m3 r$ C. u7 _* v- E$ J4 r) C
 酸奶: V* P# _( o. O9 B% `# I8 `
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。$ f7 h/ @ h" I! g; S0 z0 c3 ?
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x q( _ F9 u7 }( O
蘋果醋公仔箱論壇. ~7 ?. A. j2 [9 V6 e* @, S
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) I6 I' g3 P& Q& w
筍% G1 \1 T% k) I
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。" R- G6 M( o4 Q- k. C
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
+ ^7 s0 L0 H5 }4 K! etvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？公仔箱論壇5 n: b2 H/ {% }! U( c
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
* ?. B! t7 _' z2 D- A6 C- ztvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
/ |7 G* W: @: ]- b9 B7 p# ~+ w( G% K公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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% {4 Q% S* p3 l6 p1 z( i" w w& mwww.tvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
8 h: Q: d6 q4 ]: W" {" P! y少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# J9 f: c# B
少喝飲料。www.tvboxnow.com7 O9 u# l( a" g- E! R
戒菸9 A5 o# n% v8 g! `8 K
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
; n' P& e7 r+ _' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb9 x) k, l# K7 y1 D' \
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; u$ J2 C0 t3 G
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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