自打開始正式復工tvb now,tvbnow,bttvb5 T. K* {- q; e2 s" l
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇; e; h$ Z" m. a5 h7 K
3 x) s+ ` q) f( b5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鍋
: K8 r' L9 S9 P. W% Q+ Y 燒烤tvb now,tvbnow,bttvb/ ^/ G) ?9 g* v$ _
 小龍蝦
1 d0 r7 ^, M0 `! C1 p2 R公仔箱論壇 都安排上
/ U% j1 ^( K e' j1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb) p2 U, ~: O0 r! O
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& Z& G! Y, O
都會有一個感覺
3 \; ]7 K( J) A4 |) i- hwww.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！
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# r: t# v! V" a) H! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb; z8 X* y+ Y* F8 E; v% n
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
4 w0 Q3 K6 K! i, @5 }; Htvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb$ \; g. o! |' J1 H) m0 Y) P' e
到底應該怎麼解膩？
4 s* f' m3 U! T6 L* F今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb) `9 s& l9 c. p' a- t9 X8 F
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r N- |! }+ p8 [1 K7 h% j- S
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
N6 `! s2 \- L9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^% P- z% v* k; l; k
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
: R( P* `4 a9 F5 F1 e6 u O蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
9 W% i$ `. r+ w因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
2 }3 [" n0 F2 _4 ^' M, ?tvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 d S/ w. n
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。8 F* F1 p' i2 X
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
' y# i6 @8 F0 x; a8 O: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
8 [* Q2 z, R, y$ I公仔箱論壇茶
/ |* m0 I; t( @) ^8 ~茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
4 X' I% {' U' N/ u3 @# Q0 [+ C0 xtvb now,tvbnow,bttvb所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
- p9 S! G3 l9 Y! j) s$ G. ^ 酸奶6 \* h+ [0 K# D2 |3 W( X
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. R# }, {0 X, o7 a/ N- q& E; Z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇: s4 h; o$ z" w0 x
筍tvb now,tvbnow,bttvb4 }2 s% o; d8 Q4 M: Y# `
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。7 M6 D9 ~. t/ T k2 r" ]4 X6 [ L
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
" x$ A4 S8 h' ^2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？$ z1 C' T$ W; J- G. }! U6 ?
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇: z7 F8 s5 o+ @
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。www.tvboxnow.com% e6 E6 s' B) h1 i
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 w3 b4 N" ?! V% y
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。8 o$ W; z. ?& v6 E' `; ~* c0 X
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
' i/ \/ _' P/ G4 G: v+ w1 j ]公仔箱論壇少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb( P8 y, Z( Q$ {! U) a% \( P4 d
戒菸
( ?/ \! s8 u$ }, j1 F9 y1 f/ m% l抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- j0 x9 u9 d0 j+ l' {
 戒酒
( a6 Z8 z% e2 A. J8 ]4 ]3 k酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
2 J% h" h, d6 ?; K3 m從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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