自打開始正式復工
1 G. D. H) N% L5 ]: W* j公仔箱論壇很多人都開始出去吃吃喝喝了
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) \$ G4 |7 A% M9 S7 }www.tvboxnow.com火鍋) y: T& s8 ]8 N- {& I# \ b
 燒烤
" a( ]0 c+ X7 X2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦公仔箱論壇# F* I- A/ J7 l g5 I J
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& }4 H1 Y. ^: w# k5 L" r
太久沒有「開葷」的胃) C* y$ Z* ]; K
突然被這麼一刺激
' m: z6 y1 z4 ]+ i M+ W* n, v7 V都會有一個感覺www.tvboxnow.com6 q) b7 ?! S% K( b6 f: ]
實在是太！油！膩！了！
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8 J1 M5 ^/ K) `6 \/ R; M* H: ewww.tvboxnow.com有些人就開始想招了
1 ^, ~* h9 Z" h e; uwww.tvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb/ E# ^; @8 H: F; L
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
0 W3 h! |7 u4 Q* d# |3 w0 E到底應該怎麼解膩？! z% t# p+ H8 B6 a/ c N! T0 a( L
今天我們就來刨根問底
: S. J1 |: p7 K3 \公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
& p j" M6 r( Y: @# ]$ t8 Y這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。www.tvboxnow.com# m# j, j# }& g2 t
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
) m9 S6 q! |3 i" {www.tvboxnow.com 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；www.tvboxnow.com8 U% L. ]6 a9 {$ R/ e6 ^
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ y( p" x* N: _3 J7 @. s
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
/ b6 }5 p: B5 D* gtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？公仔箱論壇: e3 U. Z t/ [. B
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 S3 {0 b5 [6 R/ s; c% l
; J q' b# [) W9 ~1 L「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb! D, ?$ a' P) I! p: ^' M' b
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
+ [) h0 i( C# ~5 Dwww.tvboxnow.com茶
; s4 w) f) [* O茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
- Y2 T* {& \' \# U% h2 q% ^公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
) \. ]+ E' J& r ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb+ w" Q" R5 @9 d& p% l! u
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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, t) R. O& ~1 g+ ?% ~& y) r0 [. Ftvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋
/ O6 w" a3 y# ^: T, l6 ~6 Vwww.tvboxnow.com發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
7 ]4 a: f5 x5 c) Z' u$ h+ g筍
& j. w( O0 k1 {: _0 [& _* fwww.tvboxnow.com吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
x+ d% G. R4 a' ]: d% ~/ dwww.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇5 @6 u# d( C" m/ @
如何正確去油膩？* g1 Q* L/ d5 C
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
# s# \9 A+ o5 C1 e( V# ~' P5 z3 U適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( ]8 d7 Q9 {/ {
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
) ]" n% k5 s) z5 R6 @9 r6 s( Y; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k! N8 S% s" S( D4 t1 X少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
1 `) Y( z& h3 Z- H# Q Z' H7 hwww.tvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 N9 Y1 c" {1 Z% w( o
少喝飲料。
3 U5 \2 {- m9 j' u$ v { a# _tvb now,tvbnow,bttvb戒菸
1 A! S: G# o5 I; P/ ?" j" q抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。9 j* N" i* |) z+ V
 戒酒
7 m' B' W2 k, |; j: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇8 {5 m8 I- R; M* q
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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