自打開始正式復工5 D& q- S5 Y$ M5 g: q7 u, r
很多人都開始出去吃吃喝喝了www.tvboxnow.com( g6 o. w- S/ G# z; S) V) G
 公仔箱論壇' Z/ A6 {6 u5 P, Y; Q+ j
火鍋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k5 u9 o4 _4 n
 燒烤
- t. q* M) p) K0 W/ Wwww.tvboxnow.com 小龍蝦: D8 ~% X2 K; x: @5 M/ O& K8 B
 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T" K' p% G. P: K
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb8 ^( ~' ]8 g9 S( |% R
突然被這麼一刺激7 v) Y! o- c8 _! t2 l2 A
都會有一個感覺. l; q: u4 p V u" C
實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb4 E% x6 M6 M% l* H! X/ Z9 M( A
% ?" M4 G; y. gtvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb" g' H7 @8 ~7 ~8 ?! m
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
( d3 y) J) R1 S6 z9 g+ p9 s. Dwww.tvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 h+ s+ A, b7 T3 T) F
到底應該怎麼解膩？
! O& p5 H' P/ r8 A; p8 Wtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb* ~' V9 ~5 f0 K9 w- }- E2 _% @; `# S
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
2 v8 L2 X) h2 S這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
. X* k/ m6 ~' z: @9 n食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。' d; z) H# {- C1 e* H1 e, D# l* m
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；& k( O% T* ~7 B: Q
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www.tvboxnow.com/ h0 |8 v6 r3 R" o) f" K6 m/ K
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
" f7 S) B7 i1 i+ O1 A0 Y為啥不能吃得太油？公仔箱論壇2 v% Z& _1 Y- ]! j) @
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n8 F' H4 q, s& D* p7 P+ f0 }
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
! F( D9 e( @- y) |% S0 D茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' K- m2 V6 t' `0 p
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ x Z5 f% N* F" T2 b2 M
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
4 N$ n" }7 D' Z: d- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酸奶% f* R( [+ ]5 n* u2 A# L* ^
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ a2 q, y$ c3 D6 h. _
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蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb9 `; N6 V4 j( f% {# y
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。www.tvboxnow.com+ a0 M1 v$ _4 R; ]" @
筍
4 \; a, ?: Y$ A吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ r' u" G3 c# E1 l- Ztvb now,tvbnow,bttvb總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇4 L& Z+ P+ Y) R$ W
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, @# p, P0 y3 I6 F
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單, E' N* r( G) |- k G7 n
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。$ w4 d# o. f8 t) e+ o2 Y
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
" W) }1 p* F% Y/ ~- i4 n公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
5 K: W7 T8 \& Q8 L2 Owww.tvboxnow.com少喝飲料。
- ?' P0 c! `' E" f& _: o& z; o& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
5 U4 u5 l* p! \1 A7 q# ~抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb, j5 F$ J& ^ l- P
 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb, g0 n) U5 |3 p, z0 n
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇& R. ~1 b( A) B8 `/ e
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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