時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇% n+ H9 `5 \) s. q# J+ M
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
8 Y/ r+ l" m# Y, I公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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7 ^' a1 b4 j1 b }' R& P6 ftvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。www.tvboxnow.com7 @0 I- P* w1 J# a4 b
02 導致失眠公仔箱論壇/ H" C" l6 @7 R$ r1 m6 c& j
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。www.tvboxnow.com& O6 E! ]8 m9 i' G
, p8 r; l$ y2 [. J5 V5 o" e3 v2 H很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。公仔箱論壇% C) Z8 A* R1 J) R8 v
03 「傳染」家人" r6 r+ D4 G# X+ l7 G
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
8 T+ }) L# h+ r, Q4 F7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; P% G. e, Y5 k I3 u. i公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。公仔箱論壇9 _0 a$ m7 }: D0 Q5 l
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚1 y9 s, w# Q' F: @
* f( ?1 e/ o+ x- }0 Kwww.tvboxnow.com葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
: C+ p- k7 ]- T2 L& v" s- Z02 香蕉www.tvboxnow.com6 A' Z0 G. w3 I x/ w0 i9 A$ z
1 Z1 |, ?/ x$ O; U" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A% r( m: V& _tvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
; L; v5 z* o* L+ ]- X7 e) Atvb now,tvbnow,bttvb03 南瓜
f, E5 |) }3 j8 T3 q1 f0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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; f9 e8 ^5 G% J" M8 E6 p+ y公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。tvb now,tvbnow,bttvb2 I2 u) [% N; c7 t
如何緩解焦慮情緒01 放鬆. m3 k/ S' p( p" \4 V
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
: p" f v* J- f* ^6 R7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' d5 I/ ~4 }) m0 j# l3 W1 @經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。www.tvboxnow.com4 A* ? j2 {. A8 ?. }8 a
02 適應
{5 j! ~1 K4 s- k勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb {% G# [! x$ S6 [7 d2 W
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
0 d1 Y0 g$ }" q4 Z8 g0 J4 B/ k! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息$ \ `6 j9 r% u% n7 r" ^" x
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ u6 f8 j: t% t" P' W: f
04 傾訴
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇/ Z' ?/ O1 ^) G& N
05 保持樂觀tvb now,tvbnow,bttvb- ?, X ?. \# K5 x0 P; {
1 t& L7 o: M7 B0 ktvb now,tvbnow,bttvb對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
' {5 b' k$ f, n1 q+ K) S隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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