二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。 w) B. y; W" ^0 ^- d
/ l% V9 c: B% `9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* @0 N% @- D: G, m& P e/ ?
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
/ `7 Y" F: S1 F$ V! v: _www.tvboxnow.com1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
) Q' ~' `. u5 R4 H* o$ H+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d9 t. f2 Z- T2 D# k) z5 c
 燕麥片
, R! E7 Q; j) ~6 x( c! ^tvb now,tvbnow,bttvb然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，公仔箱論壇8 ], R- C8 ]; d/ h$ [
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
* S% v: a: ?3 Q" x; W' btvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取
) w8 G8 I! ]8 P& e* ^/ J公仔箱論壇大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁公仔箱論壇$ ?% U# J7 }0 M! ~
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃www.tvboxnow.com9 w" m+ i$ m/ D, F0 b, ?- p! q+ t
2 Z6 T6 z" b6 a, m2 t公仔箱論壇少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。www.tvboxnow.com2 R R% }$ F7 j E9 B
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。7 |" U# J' g7 ]! q, y
男生版-碳循環食譜
. e2 w+ ]# p4 x( I6 X7 a6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：! ~6 P: d9 z0 K- }( U, v
第一餐：公仔箱論壇1 I. \8 D4 e- v4 w5 C8 J
300克豆類
9 y! L: W; A3 R- n, N1 h* [, Mwww.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
, G' e: W7 |+ `/ `30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）4 F% R3 }, H9 @- N; Y- t5 l
第二餐：
5 ? g: q0 p- m0 D8 A3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。250克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k3 x8 n+ H: g& b5 J v0 m' w, Y
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
, \" k8 q, V3 U4 }: T5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：www.tvboxnow.com5 E0 R: ?! }; T
230克豆類公仔箱論壇) m# E. s* V7 {& i- L) e
120g蘑菇清湯
4 [; t/ n2 x* V/ W7 c' y6 O9 v( h公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
# u; }0 O. a7 \* w$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
( r$ W, b. q2 e2 S6 g, l% atvb now,tvbnow,bttvb230克豆類2 ^. p8 I# l* a8 X
120g綠色蔬菜沙拉
1 P( m9 ]. _5 |# i, _120g蒸紫薯（25g碳水化合物）www.tvboxnow.com% L5 B1 G5 @ N, K% m
第五餐：
6 y) `! M+ E) v6 `( ?公仔箱論壇230克豆類
/ p1 g8 m0 h/ ~+ L7 t公仔箱論壇150g 蒜拍黃瓜
* y/ A" Z g9 R& F- G" O9 c* ?20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇, \& \: y! X3 C/ `5 c
/ X2 C+ Y. S, ]1 } L4 stvb now,tvbnow,bttvb第2天：
w" R7 f0 l! j% s公仔箱論壇第一餐：
/ `3 J2 M) v5 I6 h5 D4 Q8 `www.tvboxnow.com300都豆類公仔箱論壇( C/ ?7 a( s% \+ H7 Z9 c" c
80g燕麥（50g碳水化合物）
8 Q9 W* g. c) t9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
" G; f7 J! F/ H: j' V+ d: bwww.tvboxnow.com30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）1 h6 ?3 H# V/ H, r' F& P* m
第二餐：
$ _7 A: V# i4 \, v W! R& Mwww.tvboxnow.com230克豆類
, @8 }3 U0 y! T/ q1 i5 D公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j5 r0 I# _6 F8 w" E, }/ e
120g蘑菇清湯
+ }6 Y' M+ @% {( n" W5 n0 J# Ltvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
7 E) I+ J. g$ P- p! M& `8 Z公仔箱論壇第三餐： y3 ^1 D5 w: ~: w4 Q
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 f8 Y9 |/ _/ o0 p7 |' M
120g 清炒蘑菇
0 w$ c1 N3 O1 u0 P32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
/ t0 U6 {8 t, H; b+ e1 O) B9 h第四餐：
|7 q9 Q* p5 @1 ?( v7 `tvb now,tvbnow,bttvb230克豆類www.tvboxnow.com ]6 J3 X, Z3 U4 h& L( `: b" |
120g綠色蔬菜沙拉
8 I6 t2 g2 l3 ~# l2 p: B公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
3 j1 G, v. E. q' h! \1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
9 _) c/ z# M O" E1 F- E+ I公仔箱論壇230克豆類, d& S& C7 H' l' g" f
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb( K0 T8 m7 U" j) v
8顆杏仁（4g脂肪）
3 `. y5 S; U0 o" j4 j4 ` ztvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
" _0 |7 U: @ v/ M6 N
/ j1 x' A- _7 A8 F- A1 `www.tvboxnow.com第3天：
) {7 [: U: N6 @3 i公仔箱論壇第一餐：公仔箱論壇6 k) D n, W2 M
300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb$ t: X, P ~2 c3 d! ~: m& [; Z
80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 h2 ]; `3 k# @' x
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）# ^8 M$ v) E+ `, n) p0 H( @0 C
第二餐：公仔箱論壇3 q9 s/ S" _ f( a; z
230克豆類
0 A$ h2 U7 z) `) N, E) }9 ztvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
3 i) g; [' L0 ]% V公仔箱論壇120g蘑菇清湯
5 a( N$ d7 \& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
8 `6 r( r0 J" F! V8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
1 h% ~/ ?$ Q; N7 S" w" d0 F( ~www.tvboxnow.com230克豆類
! U; d4 v. Q, t; Y公仔箱論壇120g 清炒蘑菇2 Z/ z' p) G$ {# ~2 P
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）8 T& i4 D& I/ U7 E
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y* l) O z5 g) h( n
230克豆類
3 \9 H' D4 f9 ?7 I# e# X6 a5 J120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 n4 X; b6 y& M6 ^
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）4 W T$ d6 [ Q) k8 i
3 J$ k# g: x6 k% y1 z1 W) ~
第五餐：
$ d' I8 i) i) y4 Itvb now,tvbnow,bttvb200克豆類
- B4 V$ k9 d0 ~& K9 }3 ?& U1 Atvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜
8 ^' n4 u5 U- `/ V8 D7 G8顆杏仁（4g脂肪）www.tvboxnow.com8 h" N J. B5 v+ z% j" q, \
40g燕麥（25g碳水化合物）
( x$ S6 C' G4 t6 k1 l4 gwww.tvboxnow.com第4天：
. r9 B8 y+ \+ O( [* E3 itvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
6 @4 u# E7 M f公仔箱論壇300g豆類
}2 X/ s3 z: @. }www.tvboxnow.com120g燕麥（75g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ V w5 k/ W
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 ]6 b) T" n8 H# a1 J" ^, X
300g豆類
/ N6 o, H% _. o: F) v* b2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
& y, c( K4 P4 v. r! z/ ~. ywww.tvboxnow.com第三餐：www.tvboxnow.com) J6 \! \7 r( v7 R
230g豆類
; L5 k }2 {& R/ B120g蘑菇清湯( i5 X# Z5 R r1 A6 U9 N
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）" v1 y: A8 W- R( e: B7 b8 Z
第四餐：www.tvboxnow.com- g- h4 E' u9 R3 M, |# @# L+ b
230g豆類
+ V: j" z# ^5 [7 B6 l, _120g 清炒蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M4 u' _- Z% g1 ?1 z7 A0 C
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）www.tvboxnow.com+ L* |* J5 Z1 f+ c$ s
第五餐：
; e9 p; `/ s" V2 Z4 @& d7 o P' \230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G; t: } C- X' {! e
120g綠色蔬菜沙拉www.tvboxnow.com, G' h( S9 z: \% M9 j% \
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
5 R B# |& |9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f2 f0 x4 @" q! F# h2 Z1 u公仔箱論壇女生版 碳循環飲食
3 L# `, M, o% g1 |2 s: C( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：
) R$ @! @* C( N4 `第一餐：9 E U5 d! O# f( K
200g豆類
0 a9 [5 C- g/ Z$ S! G) dwww.tvboxnow.com20g燕麥（12g碳水化合物）
+ k8 ]! \5 k# x30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 H5 i0 ~# f
第二餐：9 l3 |. t3 H! Z# @
230g豆類4 t+ ^ c9 k& M
20g燕麥（12g碳水化合物）
6 X! A- |; o; r9 E2 Hwww.tvboxnow.com第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k3 X s1 P6 ?; a9 i
115g豆類公仔箱論壇$ ]! `& u p2 g5 \1 N% ~* T
120g 蘑菇清湯www.tvboxnow.com8 N. m) @+ k2 G9 X4 o, R4 S- _$ r
20顆杏仁（10g脂肪）0 l! A) g' [: U+ q1 w( X; c' \* G
第四餐：公仔箱論壇4 E6 h& o5 [7 n
115g豆類www.tvboxnow.com! i$ Q6 F- u, x8 z5 A; v
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r C9 [) N$ z
20顆杏仁（10g脂肪）
7 }# f, q( {* ~www.tvboxnow.com3 A) e$ e9 g& ], B7 `
第五餐：( K, O5 J3 Z' r/ ]
115g豆類
% Q' z! i2 o& t$ B' O150g 蒜拍黃瓜, h! {" m* v9 N
第2天：
t$ P/ v9 q; {+ b- Owww.tvboxnow.com第一餐：$ x! m- t- C; Y: ~4 `2 R1 @1 [0 ~: g
200g豆類www.tvboxnow.com! n" g2 m' a$ |: b! `) s e* d7 P' e
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb. \. ^! }- K; u) {8 z$ G
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
) o" F* ~; g- P/ W# Ctvb now,tvbnow,bttvb第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ d# t! J# K2 N6 n# m$ l
115g豆類* J. t. P9 r5 A& B1 ]
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
& t E; V0 ]% s5 o* v8 [3 [$ x$ i第三餐：
3 I) P4 e5 M% \- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
5 W* z$ U! A7 I3 G' z! n: A0 Ttvb now,tvbnow,bttvb120g 蘑菇清湯! F% u8 Y. }. E6 g9 D' I
20顆杏仁（10g脂肪）www.tvboxnow.com5 A/ P& P" K- H0 G8 |& R' P! x
第四餐：
0 P1 C! ~5 I, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類公仔箱論壇* s* J/ G2 X" n$ j" l4 L" k% t# c
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n: Q$ J4 p2 R; B
20顆杏仁（10g脂肪）! H: R6 ]& z$ q3 H
第五餐：
6 I) a2 c7 _+ P0 }! v4 r" Q6 s4 _1 mwww.tvboxnow.com115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 R1 v$ t% I. j1 t" u! i
150g 蒜拍黃瓜www.tvboxnow.com: C; M4 M1 I7 F- P
第3天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 q; z8 v! }! y: @. z' _
第一餐：
4 s' U: F1 I/ ~8 v& s公仔箱論壇200g豆類
+ H( V/ P1 r u( w, {" }6 k! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
1 l4 m6 d" I7 C, b10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb0 {! q3 ]% r; D$ a' j' o
第二餐：
; y% t ^: \. Q3 E) O4 e( d115g豆類
) m3 S* H& Y/ t \1 J8 t" |120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
0 |% |' u' f+ f' i. A: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
9 H5 x( ]/ _5 i" q2 @$ \& Wtvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
% B$ _+ L7 _; i3 n9 k {公仔箱論壇120g 蘑菇清湯www.tvboxnow.com$ N/ l0 [2 x8 w2 l& B1 N3 k
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb( {2 g& P2 G7 l& j+ ~
第四餐：
1 y% U+ _, }& m2 }: D115g豆類www.tvboxnow.com& F7 Y7 Z0 a& s# R& o; M# C
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇* f& X. g( F& W. e/ _
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& F9 o O0 c( b6 l* q6 R4 I
第五餐：
& D8 H1 R+ X# ~, Ntvb now,tvbnow,bttvb115g豆類4 h% I3 f; G6 F: M$ e3 q
150g 蒜拍黃瓜
: P) X& U- {4 U公仔箱論壇 @$ r G6 r7 x2 T7 T
第4天：
& S' K8 Z: Z2 u第一餐：
- ~3 H$ f$ g( |& t6 H# Ltvb now,tvbnow,bttvb200g豆類7 C, W1 }3 s) O5 \7 E# f
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb" i, d# Z7 I1 W( G5 K8 r" J/ X7 ]
第二餐：7 J4 K! b/ ~. `4 l R' R
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, g" N. t* r
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）2 m$ k/ Z4 J2 L! { y4 c' `
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb/ S3 r: H# ?3 }
115g豆類www.tvboxnow.com; l) |* Y3 U! }; g2 d7 I$ {" v ^3 G# F; x
120g 清炒白菜
4 @9 C, W5 y* N( ~( X8 c公仔箱論壇第四餐：
5 y: P+ u2 {+ c+ L: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- t6 b' k8 ^ r3 {. F
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇! | P9 s9 E6 ~4 L7 p' R
40g燕麥（25g碳水化合物）
9 X+ W; U) N; o* Ntvb now,tvbnow,bttvb第五餐：
0 h1 Z: U$ z- \115g豆類
+ S( M# Y1 x2 N# o' Dtvb now,tvbnow,bttvb150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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