近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。tvb now,tvbnow,bttvb- X# N* H/ B/ E- ]0 V
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。www.tvboxnow.com) T" H5 t2 t; L* X# [3 d2 I8 C
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( ]9 g& U9 f( w5 @( g. e4 @8 M現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
7 `% N4 G( _/ w7 X- V$ e不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
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1 {5 @6 g6 n4 |9 k" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
0 r- Y4 t% K1 f8 j- A1 Pwww.tvboxnow.com首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。
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空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
: t# F3 r$ O7 U; F知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
) P1 I6 B! ]; M- g% W* v公仔箱論壇首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。0 ?0 g3 v2 \! D
O4 L: O" S$ Z, w7 P1 k" z. T) I1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v& o1 b/ G4 |' S$ [
早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；公仔箱論壇% w3 ^# b2 Z3 E. \6 w5 y6 _' t7 a; C
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；! E8 C `' i: N L, ]" e2 B" f
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
1 t! c0 Q' d, f午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；www.tvboxnow.com7 A2 O( j7 [5 x9 y2 ]' @; X
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
a) s0 b* O9 z/ k9 V8 i; p公仔箱論壇晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。
5 T' G" s* u* T/ c2 f: d3 g2 lwww.tvboxnow.com通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。tvb now,tvbnow,bttvb6 L; T- I/ H- e3 I+ p
9 z( X; ?4 @9 _7 S2 Y" }公仔箱論壇如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。公仔箱論壇1 y0 {# B( d; j/ @
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: y3 @( H6 K4 e3 m0 _) W7 V+ J我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。
: T( W, g' a) |7 g1 ^8 O$ R公仔箱論壇平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！tvb now,tvbnow,bttvb4 W9 z9 P" l, `" U {
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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