近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。
3 H& P% [) i. h糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。, F* a" `- C( t! T
% k0 m1 ^" ]2 H6 w1 g1 O& V9 Stvb now,tvbnow,bttvb
0 F: r& u6 D6 ptvb now,tvbnow,bttvb現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。
N7 X* b& L4 S' ^1 }5 f不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
2 L* n8 A) _4 Q+ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 M( S. O+ | I Y1 k0 Y, b% s/ ]: N% Ytvb now,tvbnow,bttvb幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
! I8 B: M# Z0 N5 l6 @# A% Uwww.tvboxnow.com
& K+ H" K0 j" j `* P3 j* }( Q公仔箱論壇既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。" {1 l* v- Y/ @% R
首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。+ S# |. ~3 e4 d* g" T5 M
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u y% C j6 v$ t
空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
) Z# \* L$ _+ s知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。公仔箱論壇- R; h) Q( Q0 a' L! F( F
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
$ c$ \7 a! \7 u( R/ w3 _
9 L8 }" i' B8 p T8 _, C公仔箱論壇
$ r3 b6 A7 U* h早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；
V! n% P1 B, R早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: Q0 R% K! g2 z8 y6 P# m
午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；www.tvboxnow.com; g5 l. I* c% p( y4 }' V2 U; d. n1 V
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
- o1 t+ ^% h. p8 L( L7 `晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
3 d/ x1 G" b: ` I5 G9 G+ Qwww.tvboxnow.com晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。) S5 n1 T8 R! z* b! ^6 r& z
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。tvb now,tvbnow,bttvb/ z/ Q t# K- a; u4 v" X- i
 www.tvboxnow.com9 b3 e3 X& m3 D$ f/ e- M v
如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。公仔箱論壇8 A3 c' U% Y* O
/ T/ n* `5 F$ v& f3 \: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J' O7 V- _4 h' Qwww.tvboxnow.com我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。4 O& }3 h! {% x/ o) c2 m
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！
, q+ t+ |1 l' e; U* i, J' N/ }$ bwww.tvboxnow.com
3 H. @; u' M) q) Q* P3 ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
| 