描述：木耳潤三色 微酸爽脆
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 tvb now,tvbnow,bttvb4 O; K3 n; P0 e, ` u/ _) d) [. B
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
7 c* M9 \' |% N+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片：
7 [. \. K9 \& J公仔箱論壇
% T( ?8 H( Q# a+ b+ { 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮2 x* w2 `( b- R Q0 E. g1 _/ ^+ \
图片： 公仔箱論壇% {' K) ^8 T8 \1 J( s! K7 q
# G: S' D# s! q) Etvb now,tvbnow,bttvb 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。( G, w/ @9 [* p' o; y: x6 g8 s
0 U3 `2 z9 L/ zwww.tvboxnow.com木耳潤三色 微酸爽脆
. O" N9 V% U% P8 P8 X9 u: ewww.tvboxnow.com木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
?/ x K& n8 D. n9 x& W5 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
$ ?, R) L- f' w c. U" {tvb now,tvbnow,bttvb準備：木耳、荸薺切絲備用。
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& _' x2 v0 u( B9 a5 U公仔箱論壇1燙蒟蒻
8 Z# K# T5 w% s3 |0 g5 j" Z0 E$ n V6 p公仔箱論壇 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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% n* O6 c0 K: M i8 j Cwww.tvboxnow.com2下木耳
& V5 l- |4 g# }! Itvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。www.tvboxnow.com; k. w0 o- M2 p) J1 B* D
www.tvboxnow.com4 P0 T9 O5 N/ T& U. c, H6 q
3放調味
7 D, S2 P+ F) u, n) S1 ktvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 j) \8 j* Q3 a3 d
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
# k0 l3 ~+ e( V% a0 P$ Ttvb now,tvbnow,bttvb魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
7 \. j2 ]4 K5 X+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張www.tvboxnow.com# H4 f$ v S" ?' q- U
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1煮醬
7 C0 o7 Y6 X Z* v 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
0 `+ j" }# Y Itvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com7 _8 m0 q. ~8 v8 ? s# r8 {
2放魚
7 |# p' f5 i4 g- r( @# L. s) x 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。+ H' c+ E( R/ g. [7 a
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3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb+ ~$ _( V. Y8 W$ n" F: c" v7 D
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。公仔箱論壇" B3 l, e. y* I: E2 A- O8 c* v( c
5 j" z$ i4 `2 l1 U& r0 i! ZTips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。www.tvboxnow.com* k" h# P2 J# ~
3 Y3 H+ f2 P( ^. P F, W& h O# Ztvb now,tvbnow,bttvb墨西哥莎莎醬 酸辣過癮, v5 F/ j/ P1 r7 K, ^( f6 q4 Z
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ n7 d5 {. E1 M; M
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
/ X/ f5 {& G# Y- J- C1 f j) B準備：番茄去皮切丁備用。
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1切丁公仔箱論壇' }) e" r% V0 `7 |# ?
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。www.tvboxnow.com3 X& o, f5 M" L
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2淋汁www.tvboxnow.com" G0 w! o0 R( e. L7 l
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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