1 T: q6 B7 e- U2 G8 I8 Z$ p編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
6 l" O0 @ @, N+ f: V$ y* O2 ~www.tvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。www.tvboxnow.com1 v% X6 m. t( P% o* x7 P* K
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。! z7 _* C& d, X5 B2 R9 Q
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! |" V) `8 F: h4 U
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
5 V0 }. V0 j c* W: b3 r% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒www.tvboxnow.com0 I# ~% g j' x, n
2.無法用腳尖站立保持不動www.tvboxnow.com. `" R o5 i. U* a# T# L6 O, q
3.沒辦法站著穿襪子
/ a6 l5 _/ `" D! dtvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到tvb now,tvbnow,bttvb9 S, ]$ J" [6 C; H, v( {
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡) a2 |. ~: G( S5 ^- m
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
9 N% o9 |7 t1 z+ q* |tvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇2 J# b7 X4 Y" h* ?' |
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
- {0 @$ j! G1 E/ a4 z# Z8 l4 F9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病4 ^- F3 n' {7 F0 M$ I
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }1 K3 L1 y4 U+ t$ e' M8 c7 E
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感公仔箱論壇# G) z3 a3 b2 H e2 u' i2 }8 I
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。! Y4 a( [- [/ g5 ~
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）8 ~5 b: Q$ z/ ^6 F- h! _, i# z
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓& t/ q3 T' R1 b) d! n6 d. G3 l3 o
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
# D+ t0 ?4 J, f5 r# s. k, l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 k; T2 t9 \4 [$ X/ E1 \7 ?
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
0 {2 m( U$ m9 d- R# s用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
# k) s. D/ y; Z: o' d. a公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb2 j' {" B& p$ v3 D
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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