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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
: E8 x; l5 ] a1 B* ctvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u6 [ w6 r+ K( \6 \
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
3 A$ `; D' ~( z公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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1 p+ H* ~0 {$ d! P8 C, Vtvb now,tvbnow,bttvb快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, ^! ^9 V; Z1 z- O( y6 S1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w4 H/ V6 a+ b( z4 l E' Q
2.無法用腳尖站立保持不動) h! q! D& a% y; `" ~% T: v
3.沒辦法站著穿襪子
* Y/ D+ l0 v: G3 P' g公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到www.tvboxnow.com9 j1 {9 y4 Y2 J
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
0 T/ ~0 q, c) c/ d twww.tvboxnow.com6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
" ?! A9 b7 |8 J, q T$ r7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
- k5 \& p! r8 g. m. Y8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
* O, t! u P3 O4 t" ?/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A P5 V( g- T* J7 P' ]9 {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
/ D/ X9 F# a1 g; nwww.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
9 Z$ C& s: I& V Z' b. v2 awww.tvboxnow.com*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
9 T! r- L# @/ g' }% [' V; Q鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
4 N4 p& o! v5 s, I# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
% v8 n( I* d% G8 d+ L5 k3 P*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇3 W) t9 ]1 }3 x/ E
tvb now,tvbnow,bttvb. A5 _* \* b& N8 Z1 b9 i1 o, F
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）www.tvboxnow.com! y7 E- q7 f; @" e" f
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. Q+ o8 r: n- x/ p2 S, a. l
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。$ F$ r3 P: _( j: [7 c2 E1 J7 M1 j$ }
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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