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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
5 f+ d! ?- |+ }% Cwww.tvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
1 |4 i8 P4 O# r" E/ Wtvb now,tvbnow,bttvb每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。! `4 t/ {7 i* m! X8 ^
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e0 k+ w! h# O) q1 q. C0 ^
2 A: T9 x8 B/ ? F( v8 U. [: u' twww.tvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：公仔箱論壇- b/ a$ _2 i) V/ {5 t9 f& e
1.一蹲下就好像要往後倒
1 U8 D1 ~* Q5 M6 N公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb! N4 ] P M. q" k# r0 t4 F# Y4 A
3.沒辦法站著穿襪子
: U: f0 P( k5 Q% |6 Z2 r4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
. \( U' x" D, m4 w" K9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb! i" o$ k& C. H
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的tvb now,tvbnow,bttvb9 k, `, W$ x/ Y P m& q0 o; v5 J3 j
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
9 B* M" x B9 T& C+ Dtvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B t- ~, m! j: M5 S+ E
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病, a' ?, }! r/ O9 P; u1 y
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
# ]* W( h- E, u Itvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
, T9 u2 {- p' @5 _( l6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。* [* J$ a/ J# e b, c& y. l* v
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇9 F6 b0 K) [7 _8 l' X
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
) `% N1 S/ f: V" @! }tvb now,tvbnow,bttvb*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。. [1 M& ^4 ~* r# ]; ~* ?% a
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）3 q4 q3 L0 Z o T* }. M
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇% y. M: ~8 ?9 S# [' q( Y
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。4 X; [2 g& K% ^& A. J
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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