由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 p6 d% W3 K! z* ]- J( a3 }
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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: Z$ d- b5 @ }: \- S( P5 D! ^l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:5 |3 r. G G8 l5 K. I4 g
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+ C! v/ Y- ~4 j0 V: stvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛公仔箱論壇0 o" B! K# |" w5 K8 n: S0 M; b
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; Q/ n2 y& K1 m( P公仔箱論壇3. 心火熾盛www.tvboxnow.com. n/ l' l1 ^. |, ?# q
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' L- v* L c/ p/ I$ D* d! j: R( g+ ~l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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: Q0 z: H4 e% R+ @1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。4 I) {+ F( r) X
' c5 P; i* }4 [+ s! ~5 D, c1 A D: F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G: B% K& G. s3 I0 E- e
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇* ^0 Z* p# D% n+ n
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 n, A: k8 K+ K5 `# f
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇( l, x8 \" h Y g
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; V8 a1 i0 g& P2 ^% d/ z公仔箱論壇4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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! k- r0 t# E5 V# C% N5 [tvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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3 t/ k( C5 c# k; X, D1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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