由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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7 g2 x, n4 b- q; z. rtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛www.tvboxnow.com ?/ ~6 {+ T% d: [
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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D3 K# K5 e K. x! A4 m5 M公仔箱論壇1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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4 a* w1 j1 H" t2 P0 W8 I: x0 E1 ptvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。www.tvboxnow.com1 X, V: z, |% Y
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* }/ \8 k. z* A3 Y8 \/ D- r% r3 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% T$ p. D) m+ K/ ]* o: i2 D
日常保健方面：
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( x- K. Z Y+ P4 Y公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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3 v% [' g9 P$ e+ Y$ Zwww.tvboxnow.com2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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$ o' e$ H( @; w- z8 y( a3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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5 v/ ^/ [, L; D, ywww.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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' u5 f- [0 R# R% r公仔箱論壇5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。公仔箱論壇% A+ U6 v9 s: ?: Q' s s
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【結論】www.tvboxnow.com4 ~3 F' D# [3 y/ v
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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