呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
6 b7 [3 x1 y9 a* g' q1 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 _; P9 k! s' P6 y: X
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呼吸短淺會造成什麼問題？
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& N0 D9 Q/ G7 d/ z% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。www.tvboxnow.com% v% Y5 e# ]) C4 W& w6 q' N$ y
2 e9 m$ `& ]) g8 W9 P# b呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
& _0 H, U, V( s' f, w bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com$ C4 R+ d' h6 p7 J0 B
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) E" {7 ~6 R4 _/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肺部伸展」可降低壓力. D+ B; ?7 c, c, o, M
5 o. Q8 o% J( e8 a# ~8 p5 I8 x; j肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。6 a, d: _& p* m- W2 X+ s
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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/ p7 ~ O" m8 J* n3 F$ ]4 H肺部伸展運動步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W3 \+ r8 ~+ U
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透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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8 z2 n/ `9 ]! I" M" `* G% {tvb now,tvbnow,bttvb吸氣伸展
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- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出www.tvboxnow.com; n h, c! t/ J2 [1 B2 K: m
 - 吐氣時將雙手收回胸前
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吐氣伸展7 u% Q" l! P: g( [8 o" K- ~
1 T8 m/ f% m+ e) J1 B' ?- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直- v L6 n/ o; ~3 Y! e# A4 H" y
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置公仔箱論壇7 D: Y, t# L* K9 c% Z
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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