呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。$ v/ D# _$ ]8 V0 f$ Z
0 }3 P# r2 e2 q6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j- H& I' v6 _) O+ u0 `% `呼吸短淺會造成什麼問題？& X4 F1 A2 B1 j
9 A; g' z: q8 O1 v/ @" U
現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 r& |5 e2 E7 a9 d* a) W
www.tvboxnow.com/ j7 L0 _9 F% K+ N) n
呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
z1 S/ ~" u' X0 C' t, _+ r: ^) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h* l0 P6 E4 a$ D! S8 Q
5 \! i/ N) F& z1 S' Ewww.tvboxnow.com
% y. n) s; Y( Z+ jwww.tvboxnow.com「肺部伸展」可降低壓力
% g1 W# k$ D: C C0 C公仔箱論壇& D# t- T- Q1 y; u5 M/ K C
肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。
( n( D7 R6 T( vwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com9 Y- v8 [$ _1 ^5 j5 c, H
下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
3 a/ t. ~: p8 J: a+ `, u+ j% a
- z' q R! R( Q; p5 K' L, b) Q5 O7 n! N6 i2 W% y3 S; v
肺部伸展運動步驟) j, G Y! r- H% r# u* Z: S, Y- a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e) ]$ x$ `4 A; a( M; d5 C; p
透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |1 B2 Q8 A; j* z5 Q
3 e. \5 c: W: o5 r+ R' G# ?公仔箱論壇吸氣伸展tvb now,tvbnow,bttvb$ W; C! G6 D- u) K: G$ e! K0 O
2 g2 G' L; c5 J/ U6 g% F
# v5 g- t" t1 B ^www.tvboxnow.com- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
9 H8 N, V6 M4 W1 n: j t# u; Bwww.tvboxnow.com - 吐氣時將雙手收回胸前5 {4 X2 ^5 Q+ L
吐氣伸展
8 t# ?1 b8 M O+ C/ U( `
! R1 [; _6 g4 N8 J \www.tvboxnow.com- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
$ Q" c6 E. G% w' Q0 o! G& {www.tvboxnow.com - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
. h/ i& E# c$ h- D3 I; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|
發表於 2020-7-23 09:56 AM
| 