[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。tvb now,tvbnow,bttvb. v J& D% L- X1 W: _7 V
「縮唇呼吸」" r- P8 U% D+ x
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 E3 [& G$ G/ n/ v
「腹式呼吸」
5 r+ i+ d4 W" A: L( K" T. K通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。www.tvboxnow.com6 g( V0 f: ]" \! ?. k
做法：2 R& h8 e& V/ I8 b
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。* a5 R: n$ C* U0 G [ C
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。" V. k# A& y. C Q- c9 i0 h
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
# d; ~+ X5 V4 `4 Zwww.tvboxnow.com註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。3 O( i, w* K! n" l: `2 Q P% z5 `
$ Y! _; @" p% E w9 k6 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 原地踏步或跳繩
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6 M* {$ q& U) b* l" ]' p4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com1 |; N; ]# e w* O: ]
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇& O( D. b$ r3 t% _6 T9 M* S
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。9 O( D5 ~! \ p p* L% ^
y5 ]" N3 X6 K) ^6 R4 Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 吹氣球
8 @' R4 J$ [; q/ M6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。" b: h5 E/ d! x! w1 g8 a. w
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
+ X0 h$ Y) w( B/ y, s大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j% @2 L8 ^; k
4. 穴位按摩
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! U' _4 _ e0 l2 T/ qwww.tvboxnow.com徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。www.tvboxnow.com' q8 L! F9 a; Y& e; A" e g: m
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
; R* {, u5 n* X- [公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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& z$ S J( N3 X. J8 T. zwww.tvboxnow.com5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。www.tvboxnow.com: E, b, |, {- a9 i
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）公仔箱論壇, i. A, |7 r }) I8 l# \- ]- N. P/ D
" R8 C% A! b% D+ Z+ O' `' z% Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：健脾潤肺www.tvboxnow.com% n9 r7 {2 m) A4 n6 @
3 }. J% O! k( S3 btvb now,tvbnow,bttvb材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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