[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇6 n- K- l; ^4 r3 A! u6 a O2 k
$ r1 p4 S& V1 I5 G% G- @7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d( ?9 i4 t; F U* l- g( \0 M$ _' S簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。www.tvboxnow.com9 c2 a8 j$ H) t
「縮唇呼吸」公仔箱論壇3 A+ E* t( [& ^/ ~3 _0 }9 c' F
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvb now,tvbnow,bttvb& \+ N0 B* w) k$ D5 Z1 J; c! f* ]
「腹式呼吸」9 j A1 n4 M6 m8 W
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。0 ~, G3 c: h( ?* |& a9 B- g
做法：
& H8 L3 y6 M, F" L0 K( t1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
: p0 y( j3 E4 c$ L! m- [" f# P2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
$ n* O+ ?2 A, ?4 J* ]7 t/ Y3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
# ?6 S5 _" E$ a' _3 T) ntvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。) W \, O K0 }$ w( A
& v. t# R( B+ D1 ]2. 原地踏步或跳繩www.tvboxnow.com; E2 o: `$ `+ U5 m
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
4 K1 X& f3 D2 y6 x* x- `7 c大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
- K' k8 F' J/ T- h' k2 Y! ^www.tvboxnow.com做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。& X9 s$ P5 `6 I- m
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
& K& O3 C- o" O, I1 N4. 穴位按摩
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。0 A2 T s( @; g; r: e, n- x
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
, V! q) [( B1 {以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。4 J& R8 m4 K' w! Q8 `, t
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5. 健肺食療www.tvboxnow.com2 b+ r- Y/ Z- _' J
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; s+ |3 v8 E; l* U1 A" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。' J0 h5 B* B. i R; G1 E- i4 w
0 y8 W7 I+ t, m8 f+ D! g5 `/ m, a: k- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
5 ?$ W1 G* X7 W( ?% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]1 \2 N- `6 D% Q功效：健脾潤肺
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( u9 V( M: s5 s" D$ utvb now,tvbnow,bttvb材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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