[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
4 k8 ~; I/ r3 P" o「縮唇呼吸」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 f! v' k& N; `
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
% w, E1 |% F& |0 C/ ?1 h3 u( Q6 O「腹式呼吸」
7 E3 R! p! g+ M$ M- y) n. ?. K通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O2 ? K8 n" T' T/ m* r9 ~
做法：
, H( Z/ F& H otvb now,tvbnow,bttvb1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
) V( W! q" ~1 ~8 \. d2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。( b1 B) s) q- D
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
1 T3 q6 z& v, l) z" htvb now,tvbnow,bttvb註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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2 ^9 @7 w3 _* E+ w! J& Zwww.tvboxnow.com2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。公仔箱論壇8 A7 _4 E6 R# y3 p% Y
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。www.tvboxnow.com$ j/ J, D; H0 T: h- @2 }
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3. 吹氣球公仔箱論壇3 d2 ~" e0 W/ }
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$ A3 j6 Y* M, x4 i/ h5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。) v* b- K( R5 w% E$ Q* Z
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。: ?9 D8 e4 h6 ]) l5 \( ^( E
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。www.tvboxnow.com$ I- r& F, G3 x8 r, G$ C$ h
4. 穴位按摩
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; V, x+ ^; C7 v; r4 v5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
6 E) j/ \* L2 U) hwww.tvboxnow.com足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
; N& t" w+ e/ M P2 Pwww.tvboxnow.com以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。www.tvboxnow.com3 Z5 [' O0 D5 }$ p6 a8 L
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5. 健肺食療
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb. l7 k j" Z( q. N
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D) j$ B! \0 j. t0 R0 [+ k
5 [. H; J2 n n, C3 p7 _功效：健脾潤肺公仔箱論壇( i: k. _8 k+ @7 |$ A( L7 B
, a! G4 C o' Q" N# J; ]; m材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量' h4 j' _/ D0 J3 H. c2 R
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做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。/ \0 H2 h5 J% K( @4 V" P* R5 G# m2 A$ M
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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