[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
0 i M, d& F) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# V; Z9 P. q) g公仔箱論壇症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇7 g2 n8 X+ s; k; K0 L
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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+ `+ f" o) s! L4 d/ Y熱氣推介茶療：
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! p5 ^& I* W% s0 {8 w( o: `' l) _番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇; ]8 }8 ^! i0 M. k: K. \
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T* B; ^0 m/ d+ q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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& B3 ]2 L& z4 L# ^/ E7 otvb now,tvbnow,bttvb2）氣虛7 v8 h \) `9 X$ l" U3 G, k& m9 r% R
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! A9 `. v5 u7 R症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
. z* m w$ ] _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
! t. x$ V5 h( O6 ^. c氣虛推介茶飲：
& a) \$ n- A$ y! i5 c. B+ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 V: n8 u0 |, {, R4 \# ?; i+ r
火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便
' M4 o9 K% J: w材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
% b4 y6 U4 W6 c7 Y: _! n7 p+ @公仔箱論壇做法：
5 x6 P/ z- f, g1 \6 a+ O2 E- g2 u0 r$ ~公仔箱論壇• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
0 t. n6 n+ z+ L K) G& V1 _6 f• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
& B T3 J: L) ]4 h: g- o& x• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?- W# f) V& }
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇. m2 A& w: w0 ?& i, _. `$ ? p( r
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
2 x( w: N; W4 o' \www.tvboxnow.com血虛推介食療：
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! P# e5 ^1 A/ U ]! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便) N/ ? w1 t- E
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
0 g; a* I$ e j: W% J4 ]5 Dwww.tvboxnow.com做法：
( e2 D" t) v M, S$ ^• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。0 I' L: o2 ?6 r4 A& G% E d
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
( a8 e) j0 r) }1 T+ u• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。& ]+ U- }& H: @" b
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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8 }) O7 R1 n8 I* F+ Ctvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
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& B% b. @3 T& T/ O. g1）天樞穴8 V, m2 d! X' L
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
8 M1 Y7 U6 {. V( t G; w8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
% x- h# @0 x/ ?& l2 ^% ]. O0 D1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。* |: m; ^. W/ j: d& U
6 {5 T( h2 n) a: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）足三里穴
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9 h. H: {, p6 b7 |www.tvboxnow.com功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
% M. k% t& f4 d1 h- r4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
) p6 J: l1 t4 J9 P做法：揉按3至5分鐘
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! A6 n3 Y7 M3 ~5 Y9 H2 B4 a0 z3）合谷穴tvb now,tvbnow,bttvb/ y: y8 F- f1 `0 e
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功效：理氣通便
, d4 H0 x. B2 P/ x$ Wwww.tvboxnow.com位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
0 {. u3 b; ?/ V7 ?; _* I做法：揉按3至5分鐘
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" H, ?8 |2 x) }+ K# e2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb% t- V; E- R% s( |8 n% w4 ~' n: e
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功效：溫陽益氣，化濕通便
8 |8 Y6 p$ J9 O( Q公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb9 i& [7 \! v& O$ a
做法：暖敷10-15分鐘
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5 o+ O8 e E0 N2 F% Ntvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲, I9 m5 q- s. c0 \2 _
一. 飲食調節
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3 ^% M$ u# A9 ]公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h- u* i6 d; `! x7 ^
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! F8 @: ~! \* m( m c: H' F8 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; m# k& I- d) c: f( Z5 B
二. 多飲水
1 \4 T% h3 ]* ]# m7 T, Vtvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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: f4 v! w+ d& f$ C" s- _" m三. 食療保健公仔箱論壇4 b4 f5 l2 k/ I, g" x7 X! g
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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# m S" R% C6 F3 O6 o公仔箱論壇
" Z3 Q. o& Q: F公仔箱論壇按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
6 x: Z$ U) V! I5 \1 b) u b: M# w' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com8 N* m# n! n' b N) \7 H* j
六. 充足睡眠4 B1 R: d* P* {( H; v
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( C" r1 ]0 M1 e4 I每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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- \7 A8 Z5 |( v' S- X+ I& N9 I, \& W公仔箱論壇www.tvboxnow.com; K( i' ?: I5 q
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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