[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb4 ~2 A d. W u, \0 q
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1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
+ [/ _ K4 M5 F$ b" j熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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4 O% z. N1 @) o3 U$ C$ l熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶www.tvboxnow.com( Y' D9 A. V: v I, ~
' O2 t r: Y8 G a6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& p; z2 G$ W+ {9 R% t- X
功效：清腸胃熱，降火通便
~- n" b6 F( Q% A材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚2 k" c T2 Q! P+ l
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。www.tvboxnow.com4 {8 V9 t% ?- x' o2 R. S( y2 L
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2）氣虛
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' u: J* z) M }5 Fwww.tvboxnow.com症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
: O6 S; p- r9 u) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K) q' {: i) z7 [5 C
氣虛推介茶飲：( B0 r; Z! @$ d- y) Z
# K+ J1 T( b0 Y6 T/ U4 ~" ?# _火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: d& J2 U, |: {, E S3 \4 c
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功效：益氣消積，潤腸通便www.tvboxnow.com4 w; h$ T+ E/ b5 S g' N: \+ U/ q
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www.tvboxnow.com6 i' v- z; ?; |4 j7 Y) d9 \$ h, M
做法：
( u Y0 ]) g. Z$ O( O- s/ E9 h• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
[( \4 E1 u# W: a0 i/ F# d1 Bwww.tvboxnow.com• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。www.tvboxnow.com& u5 U' ~0 B ]6 ^( ]) M8 f
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇5 v; q, ?5 d# t, E1 I8 }3 f. q5 t
# y, Y+ L4 ~- K, j+ _3）血虛www.tvboxnow.com: N, b) h0 a, q$ \5 D# h, G
公仔箱論壇3 Q% v0 G3 d: y: b6 Y, o: G2 Q" q* y
, m, q+ {* L, n% A: |症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等tvb now,tvbnow,bttvb& J5 _' R3 K: X4 E
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
) B& ]% k) G+ m/ g血虛推介食療：5 b/ z3 N- h2 T0 K- l& F
, f& ^2 H K: r( Hwww.tvboxnow.com黑芝麻合桃糊www.tvboxnow.com/ D( \. }4 W4 e. U6 k# w& m: j
# `3 |2 {7 Q( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) W8 D/ w, E1 H3 _1 Lwww.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便
$ A7 v2 r; H. M/ e5 @' D/ m% \5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
6 ~" J, q1 B+ H) H0 H/ v: O) w公仔箱論壇做法：
! a# c7 N+ W: _8 h _tvb now,tvbnow,bttvb• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
9 p7 b+ j, ~: P, H* h! ^www.tvboxnow.com• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
v F" D8 B8 w9 z1 B7 K$ e• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。www.tvboxnow.com) A; \9 Q& N1 ]9 z: s
• 入碗加一勺合桃碎即完成。www.tvboxnow.com V" j4 n7 g" t+ u
3 L0 G. ^- Q/ a8 ~公仔箱論壇穴位按摩
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& Y% u5 B$ E- V$ ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k0 m! ^+ t1 N0 s
1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ G3 z6 w5 d
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) r/ W/ @9 [2 x, |6 u: \6 r功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘9 V3 }; X# T" F; |) a# L$ M. q' m
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
5 h5 @/ k' L1 \, d7 ]7 S做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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o4 k$ V' a8 |) {7 ]- m公仔箱論壇2）足三里穴
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5 x: E, E b/ G2 E3 K3 c7 _公仔箱論壇功效：調氣血，理脾胃，補虛弱tvb now,tvbnow,bttvb' @) f. a/ z' b5 }/ z
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處+ i" ]* k; G! @% N
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴7 c; h* J5 s# _0 k: `- [/ Q
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( |' Q1 `# f z- W' H; W7 z. c8 }功效：理氣通便' ?3 h0 e2 g4 u* N1 ^& n t
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
& Q* h9 m& H& w1 L公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
( r/ E6 |# n* Q) b2 Z! dwww.tvboxnow.com公仔箱論壇6 G6 @/ |# r# S1 k
4）氣海穴
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- _; p/ j3 v) c' F- Fwww.tvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便
, v1 g! ~( M& x Q8 m4 O6 X公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋) }% d7 x) i" Y) }
做法：暖敷10-15分鐘3 l( n6 ^0 Z* O% r
0 s( _6 J5 _5 n* L- J" d: otvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲$ g! o* b- |. u& q# z
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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; E, O( M. i9 y, Q1 cwww.tvboxnow.com二. 多飲水
# C) `' H: ~5 Atvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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1 E: N, \4 M; _9 p; U1 Y公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇. W) ^! ~/ f/ v
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。www.tvboxnow.com7 ?4 U9 f& A7 I" \9 l
- Z/ c2 t" q. }4 K; }, g五. 鍛鍊身體
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- }& U4 s* R8 P1 U4 _, W* u' y2 M多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。www.tvboxnow.com) f4 e8 Y& i$ v- @
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六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% D( I. s" J% f2 w) @7 k5 d6 p
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tvb now,tvbnow,bttvb1 x: }4 q! O/ b, v+ I" D
每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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, \5 {( K S( K7 u3 hwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com+ R6 ]1 B7 z* I! p7 P# h$ D
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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