[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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' M# h5 j1 W! R7 d+ ^- G1）熱氣
6 v: I2 ` @" n; M5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! g6 G* N& |. {& x; A0 P7 u% Y
" ] o2 }+ W1 ?4 R& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱5 a( Y C. }# v& m6 p
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：
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' V9 I* L( {4 h, w; G# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶2 K9 M' r2 S4 `1 l7 }! `
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1 b( Z1 S5 s7 W% f- \5 v6 Uwww.tvboxnow.com功效：清腸胃熱，降火通便
2 ?8 w# W4 p. @. }- R' ~tvb now,tvbnow,bttvb材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
7 V% a: A% y- D/ b, D% X+ h; V2 b做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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# g* m m8 y" w5 I( }) I2 g2）氣虛/ D* Q6 b$ q7 `: |& N5 h0 u
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( T. Q/ `( {' O R4 r/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾tvb now,tvbnow,bttvb; y2 T8 q. x3 H9 B" d
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb" h" x' x8 x$ K, @( M2 J+ V- j
氣虛推介茶飲：0 F$ j. z l8 N/ I
) B0 E: A( k5 e0 K8 d* \% \tvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a- z- u3 R' Z6 e' M) i% _
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3 }; y2 P: C) \+ x% [; ^$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：益氣消積，潤腸通便
! S. @. r: @4 Z" ^( j* [公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb( V" a8 ^" D. u2 `
做法：
& e" J# C+ d2 @; L9 Twww.tvboxnow.com• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇% y. o3 y# d; r: m) c1 D
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
8 A1 d9 v% Z; {0 I6 u0 v公仔箱論壇• 最後加蜂蜜調味。
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' @7 p. s6 r& Y, a. M3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等9 A& [1 ~; @. b; `
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
& y- G& s- H5 rtvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：. x( W, w" R) p, C+ `1 Y
' w8 l5 [9 E! I/ t: z! e! Qtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊
. X5 a1 Q5 z9 y' o1 z P) Pwww.tvboxnow.com6 b W1 }' e' J2 o! x1 [* d2 Y
* w7 t: v, R# ^7 Uwww.tvboxnow.com功效：補益肝腎，養血通便www.tvboxnow.com6 E5 J3 K% Q- a" x- z1 j7 n. ?
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇0 i4 ^3 r+ M5 q
做法：
; G, U4 U a. H! d7 |www.tvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
/ i% ]' G4 m6 r* \- Y0 _• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。www.tvboxnow.com O: \* ~$ g( p2 p6 V
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ n; B/ b4 F2 s* l
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
) |& |6 B5 S: k7 g公仔箱論壇8 e% n6 m# C9 W; c% s5 R$ h
穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb# p6 O! C- i; \( N. ?" H: ^
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1）天樞穴公仔箱論壇8 f) Q8 j4 ?' y. @/ |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t3 J$ ~+ b* j# j2 n
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
$ E" s7 _1 }$ T) x. Rwww.tvboxnow.com位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
: |+ @8 V4 s9 Y3 cwww.tvboxnow.com做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。' b) P; Y% f% q4 K
tvb now,tvbnow,bttvb7 r$ ~2 S7 p' P2 g% U& h8 Q7 i
2）足三里穴www.tvboxnow.com+ `3 Y: t. X# L7 Q# {
7 v0 m/ O3 @; R7 F0 mwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- z! a1 ^2 v7 b
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
_9 s; _) v' `- h5 I7 s, Z ~tvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb; g I" m# M, R! M. r5 E' }4 H+ J
做法：揉按3至5分鐘1 ~; @& [2 k" g7 J: D" u
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3）合谷穴
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功效：理氣通便
) N% T/ C1 r: u6 l/ D$ \& Xtvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
: o- ~' @: H( [. S, F9 }8 c1 r* Itvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘8 _5 ]! ^+ |! ] Q
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K2 z+ F% x7 P! _% Z# W: W* b
位置：肚臍下1.5吋& N: t7 j- T% ^' | s
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% f& p* g' U. D; y$ N
' y' J8 D0 E# l$ {9 Y; o* ~公仔箱論壇日常調理 6 部曲
$ q z, ]( M$ I& Y1 H9 l8 T8 ztvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
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, X$ }# K% P7 _5 k7 P/ A日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R& f* m/ f. u9 _8 |0 J
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- z( D# ^6 b; d. l二. 多飲水
$ m ]$ f& s. P% b6 I: P* l8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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9 Z, l K! u7 Z1 Z. m4 F/ N) lwww.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇8 z: b5 g6 P' a
$ L! L- F ^) ]% P8 D- q) g公仔箱論壇四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
7 y, m) K% V5 B8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d; `: s2 }9 g* U0 s五. 鍛鍊身體
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! f9 w3 q9 U& x* w, U- U公仔箱論壇多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。2 M2 g) C5 f% O$ t7 h0 ]) R7 I
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六. 充足睡眠www.tvboxnow.com3 q4 C2 I# @! n
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。* n6 j" _& e/ u5 X8 N1 M8 I+ a# q
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; R7 O+ |& K9 [6 N! K& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y r* K f- O
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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