[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣公仔箱論壇( y0 N; S/ Q1 F6 K: u! X

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t4 ^' s' y" r0 r8 H1 ~' _1 x$ P
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% z1 I& ^& n. E  p
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熱氣推介茶療：

番瀉葉決明子菊花茶# @" j" u! p- ?' s
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇* x1 ]7 A0 X8 k: f7 S, L2 d! O$ y; O
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2）氣虛

症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：公仔箱論壇3 r+ M! G$ q: D$ j; u' j
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" W+ M5 o5 y% F) Z
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @( w3 N: C6 L5 x
做法：& p, p5 x3 I& g+ G2 N
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛www.tvboxnow.com% ~% t4 B" E- `$ V: q

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等www.tvboxnow.com* K4 a8 i, V$ |/ f/ K1 t& G* n5 r
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：+ \- W. V/ ~( `. c

黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ q, }7 c5 _( C7 }/ e

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功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! y6 i6 y, `2 r
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb& Y' ?1 u! ?$ d( q9 Z
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。www.tvboxnow.com5 D! F" u/ t% ~6 [& w$ _

穴位按摩) e8 P$ m4 F7 c2 J# P
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1）天樞穴公仔箱論壇. _- X; ^9 R( M, H

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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 l8 I0 p1 Z; o
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇/ Z- @4 y/ }8 d2 P
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇8 Q' F0 y9 @! B0 I3 j3 r+ ~5 [
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 {+ D% u0 z9 W6 m6 i
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴公仔箱論壇9 a: ~3 R, J7 q# T& l% z8 q

功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘www.tvboxnow.com' O7 a0 n  g8 L# h0 v
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4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E% \4 K4 F! r) t
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節( B+ R: M$ W0 P/ @" R: l0 }
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。

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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb/ s! \( H2 T" e+ d
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h8 I0 C5 q3 |; w1 B
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。6 s( M8 m; o3 A, X

五. 鍛鍊身體0 ^/ u# J5 Q0 G- d

多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。/ r; m4 v# X) j- o

六. 充足睡眠公仔箱論壇' s2 g# V" Z5 s

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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soforlee

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