[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種tvb now,tvbnow,bttvb& ^' P9 l( b" \1 z

1）熱氣公仔箱論壇# N$ e3 y/ k5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p7 f, V) n. ], L' v

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱www.tvboxnow.com, M8 T- e, q- D# }/ R
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。& w" P2 h2 k) l1 [$ K. R

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚www.tvboxnow.com1 Q/ A% X. U  g2 g
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛: k. ^/ o) w% G. O9 a
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾0 W& u. ?8 H( h, e
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb- D6 }* i5 R" ?8 ~) q7 {- F
氣虛推介茶飲：tvb now,tvbnow,bttvb( W+ o; l; {! h3 H# q' S, ?

火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X' Z; f% X2 |( j1 s- _- u
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜www.tvboxnow.com! m! m! y- f" I1 q! z
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。www.tvboxnow.com% `* ~) Y# o7 I& K" q2 F. P) g9 N
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3）血虛公仔箱論壇1 S! B, V* w3 Q- m$ ^9 z

症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等公仔箱論壇. @! h/ ]0 \# Y( G0 Q; ^( E9 J# \& v# a
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `) E  E' t0 _- B: g' }. H/ u2 Y
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊  a% C2 |& H, u
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www.tvboxnow.com5 H  `# |7 V% \( a
功效：補益肝腎，養血通便3 E" [% [1 Z: M8 a1 g- r" h
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克+ \( N+ T' Q! u1 c$ G
做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% p3 x( ^' J/ {1 U* G6 @7 i
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇5 n/ d0 E6 l& Q/ r4 Q
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。. }) L$ V- d) n! `- }& c
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。( P  ?& G) D. T2 z: t6 i6 l' v0 k9 A
• 入碗加一勺合桃碎即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; M- h2 d  s$ N: ]4 l/ O( P% ?3 r

穴位按摩

1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb- P. S% l* v- q* b. l% _
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。  b6 Y2 d" E" B+ _8 Z* C8 F1 L6 U: ]

2）足三里穴; u* [2 D" R$ T% N) F
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 O+ P: t0 P2 v7 _
做法：揉按3至5分鐘

3）合谷穴www.tvboxnow.com3 s0 J; B8 {* q5 o5 Y

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功效：理氣通便公仔箱論壇* P6 v6 d; y, {) L2 ^# ]& [
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb7 }7 z  R$ X  R
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功效：溫陽益氣，化濕通便; s% u: ?* c$ f' k% J* F5 B
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ X. m& G% v  {9 S8 @; M: w% c, L& Q

日常調理 6 部曲: C, j; h8 q# [5 O
一. 飲食調節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 q& m1 l0 `# o

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣www.tvboxnow.com4 t1 f, L' [: o% a* _* W$ n( F
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。www.tvboxnow.com( f# x1 d: Z, t, d' S+ T+ `

五. 鍛鍊身體www.tvboxnow.com: m4 d8 O8 @$ J; @9 {( v! {
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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