[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。www.tvboxnow.com9 D; R/ u* ~4 m
1. 你經常傷風感冒嗎？www.tvboxnow.com- J$ n: y- {" G* b* z# j
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？tvb now,tvbnow,bttvb* \" ~2 [* d e
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
s) W* R9 \$ Z" T& w2 V4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
8 Q5 p! z9 B6 z0 V! ?9 Stvb now,tvbnow,bttvb5.你經常感到疲勞嗎？
$ B( u% _' {1 Y T公仔箱論壇1. 經常傷風感冒www.tvboxnow.com0 q8 e- }. A6 ?6 a# j" b: a
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* F( D% a0 X* _) i公仔箱論壇一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
0 e- h9 S' C- l* K公仔箱論壇感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb& f% _( ~( L" F
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．水果 （如奇異果）tvb now,tvbnow,bttvb! |: n$ F) _4 X& s* \0 L4 _4 f
．蔬菜0 ^$ `: b7 t$ q0 A4 x3 K( I5 s
．鮮榨果汁" |- o6 \& O/ C% U0 u6 B
．雞湯連湯渣
- ~: I" l [! R6 h5 R, Hwww.tvboxnow.com2. 常有腸胃問題2 k2 V, c" B* t, \9 \
' {6 _% L, [6 R: w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: I8 l c1 X, h& @' f/ C
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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3 P. t# N6 q" ]9 k4 o* {. j7 htvb now,tvbnow,bttvb當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
" }" |8 h: |* w8 F" ]+ c' Q, ptvb now,tvbnow,bttvb營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。公仔箱論壇: O1 i& Z9 O0 o) f" w, I
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：www.tvboxnow.com: t: N$ |7 T; b0 M; f+ ]
" x- W/ K, h( c( z5 ~5 s- 麥包' }# V8 k9 ^2 S1 F3 f! n
- 紅米www.tvboxnow.com7 S6 j: B' a4 w+ {. Q
- 麥皮tvb now,tvbnow,bttvb9 F% R- \* _3 X1 O# S8 d( ?
- 牛奶
8 M: K. s+ ?1 rtvb now,tvbnow,bttvb- 肉類
( y Y) j9 x, Q; u3 t- 蛋
7 w. d- ^& A7 \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深綠色的蔬菜
4 J/ j- y& W9 z& ?2 N2 m/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 P2 B; j3 Y* h; k
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; f- N: L% e/ P4 z
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- 奇異果
6 B8 q. Z6 m6 X- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb3 ~0 _, f5 O$ s
- 士多啤梨tvb now,tvbnow,bttvb4 f" P6 N1 T' O3 t4 |7 N
- 西蘭花
Z! l2 ?' L8 w" }$ Ntvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒
# {5 {" f2 ]4 c- c8 O- n1 O. j- 苦瓜
$ H- x [/ @& L3 E5 t公仔箱論壇4. 經常受感染; [$ \7 \4 @ Y; g+ k; S, J
4 m7 Q5 t4 g2 Y, `. X0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O {1 e1 f, }4 Y5 y* wtvb now,tvbnow,bttvb如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染2 M4 t* D6 ~1 h3 _6 P
．一年內出現2次肺炎
, k' A: e$ B) swww.tvboxnow.com．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
1 u; O7 @/ J# a* b6 y4 ptvb now,tvbnow,bttvb．一年內需要接受多於2個抗生素療程
# z, G$ Q3 \. F+ c. u7 Dwww.tvboxnow.com% W, A2 C b* E% ? P
& G$ @4 K- O) a7 `* j& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
) }5 B* _' C1 g: k Q* `4 j5. 經常感到疲勞
. C3 Z0 A; j, S; s! C% X4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( e8 z. N% D/ m
& ~8 y4 P8 U* i7 d4 H當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。0 ^% `6 J4 S" o5 [4 F
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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( }! p( q0 q& O! l4 y動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( ~: e) ~4 ^# {! z, b
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇) [0 p- } ^. `- K( x8 Z% T7 q
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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