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用料：# g2 Y( M Y% h, H, O3 k
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 y a0 F8 K6 `
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
/ p- Q' L* L! c: y3 ]% U o 2 大汤匙低钠酱
/ x, x, }; Y; P5 G& _ N* m6 bwww.tvboxnow.com o 2大汤匙干白葡萄酒
6 D0 P& ^! o; y4 J% a( Ntvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末
, ?8 l0 w# o' d( N* Q) }7 D! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油
& P2 B1 v% p; rtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒www.tvboxnow.com2 s, d" y# r. P# i
o 1/2杯切成片状的洋葱, B: \ R9 ^2 L! n
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
' b) I" }5 i' ? o 2 大汤匙葱末
1 h4 g# M w. T% ]. [- T6 i1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶
. |7 i. l! D! p) T2 t) T1 p o 1茶匙炒熟的芝麻
& Y7 \% q: x( i8 c5 k公仔箱論壇
4 T7 t3 n7 m; h' `. M( T/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E% G* m% A! u8 u. a2 d2 x. Wwww.tvboxnow.com
. T# I* \. B' E" E( m% H做法：
! g" o; T3 ]' p, L将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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* u! G; I1 k' Q! R; m. q将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。公仔箱論壇3 R' Z* t" _$ g, ]" d: {0 g6 P
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* I: Y* H5 O( k; s0 b& B. n7 fwww.tvboxnow.com食用建议：: R1 F8 W0 E7 i* b+ G: b5 P
与米饭一起食用，味道更好。www.tvboxnow.com$ O* i) A8 B% K( n! E% c' p
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营养分析：4 E- d; l* D6 G/ A. O5 g& a
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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